ذات جودة عالية من البروتين والكالسيوم المحتوى من التوفو غني جدا، هو المثل الأعلى الغذاء للناس، وخاصة عائلة نباتية والأصدقاء، وفول الصويا هو مصدر جيد للبروتين عالية الجودة. اليوم الكمون أوصى التوفو، وقابلة للمقارنة على اللحوم! الحياة الحديثة هو مشغول، وجعل وقت احتياجات وجبة لغسل الأطباق، Shangyitianban متعب جدا، لا تريد أن تتحرك، ولكن أين الأسرة لتناول الطعام الصحي، وعدم وجود البيت الدافئ. اليوم أوصت طبق لا يحتاج اللوحة الخلفية، ولكن أيضا أقل النفط، لذيذ، والمشروبات والأرز، مع التوفو، ثم يخلط مع الخضار الموسمية، مثل جعل الخيار والفلفل نقطة اطلاق النار في قطع الخيار دينغ، لذيذة ومغذية وجبة بسيطة وجبات لذيذة وصحية، والوقت قصير جدا، وليس لفتح النار دون وعاء. دوغان اثنان حار محلية الصنع النفط أحمر كمية مناسبة فلفل أحمر كمية مناسبة مسحوق الكمون كمية مناسبة صلصة الصويا كمية مناسبة صلصة المحار قليلا حبوب السمسم قليلا
الخطوة 1
المواد الخام جاهزة.
الخطوة 2
قطع التوفو المجففة إلى شرائح.
الخطوة 3
صلصة الصويا، صلصة المحار، حار ملحوظ، السمسم المطبوخ، ونقل إلى العصير.
الخطوة 4
سوف دوغان أن يكون عصير جيدة تصل قيمتها الى المزيج جيدا، ويرش مع الكمون ومسحوق الفلفل الحار وتخلط جيدا.
خطوة 5
توضع في فرن الميكروويف.
خطوة 6
P100 عالية النار 3 دقائق.
خطوة 7
إزالة الجانب الآخر، ثم حريق ارتفاع حوالي P1003 دقائق.
الخطوة 8
FIG النهائي.
الخطوة 9
FIG النهائي.
