100 غ من دقيق القمح الكامل + 1 غم من مزيج الخميرة كمية صغيرة من الجزر ، أضف كمية مناسبة من الماء ، واسحقها بعصارة (كن حذراً لإضافة القليل) ساعة واحدة (درجة الحرارة الحالية في قوانغتشو هي 32 )
أثناء التخمير ، تُقطّع البطاطا الحلوة والبطاطا الأرجوانية إلى شرائح 150 غرام وتُطهى على البخار في القدر.
بعد التخمير ، يعجن العجين ويخرجه (حوالي 3-5 دقائق) ويقسم إلى 7 أدوية صغيرة ، وتنقسم البطاطا الأرجواني والبطاطا الحلوة إلى 7 أجزاء
حزمة الحشو! سوبر ممتلئ
قمت أيضًا برش القليل من مسحوق السمسم الأسود عليه ثم أطلقت النار على 5 دقائق
قم بالبخار في الماء الساخن لمدة 12 دقيقة ثم خُمسه لمدة 5 دقائق ليصبح كبيرًا
تناول الفطور! فقط 90Kcal أ
breakfast فطور يومي: 230 كالوري بيض حديث الولادة 280 كالوري كيس بطاطس بلونين 190 كالوري قهوة حليب 60 كالوري
