زيادة العضلات تقليل وجبة الجمبري البطاطا الدهون ~ - الطعام الصيني

في 55 غراما البطاطس 2 (500 غرام) المياه العذبة الروبيان 8 الفلفل الأسود 1 ز ملح 1 + 3 ز بيض 1 فتات الخبز كمية مناسبة جبن القليل زنجبيل 4 فتات الخبز كمية مناسبة

الخطوة 1

قشر البطاطا وتغسل بلاطة

الخطوة 2

وعاء يغلي

الخطوة 3

يغسل الجمبري

الخطوة 4

استعداد مقشر الروبيان حتى البطن

خطوة 5

الروبيان من ذيل الروبيان قطع بسكين في الرأس من الموقع الجمبري

خطوة 6

الروبيان مقشر ذيول الجمبري

خطوة 7

رئيس الروبيان الجمبري الانسحاب من ذيول الجمبري

الخطوة 8

رئيس الروبيان قطع، والعودة من الروبيان من السطر الثالث إزالة الجمبري مع المسواك

الخطوة 9

الروبيان ثم قطع البطن، كما هو مبين

الخطوة 10

بعد كل صفقة مع الملح واحد غرام، 2 غرام مخلل الزنجبيل والنبيذ أربعة 5 دقائق

الخطوة 11

وضع رقائق البطاطس البخار من وعاء، والمكان 1 غرام من الفلفل الأسود

الخطوة 12

إضافة ثلاثة غرامات من الملح، وسحقت إلى البطاطا المهروسة

الخطوة 13

جعل البطاطا المهروسة مقسمة بالتساوي إلى 8 كرات، كل 63 غراما.

الخطوة 14

للفوز على البيض

الخطوة 15

كمية من الخبز النخالة إلى قطع طبق

الخطوة 16

بعد المكونات جاهزة لبدء الجمبري ملفوفة

خطوة 17

خذ الكرة البطاطا، شقة الصحافة

خطوة 18

كما هو مبين، إضافة الروبيان

خطوة 19

تركت في الثلاجة بعض الجبن، لذلك إضافة القليل من الجبن (لا لا)

خطوة 20

الجمبري ملفوفة، ذيل الروبيان المكشوفة، كما هو مبين.

خطوة 21

أولا التفاف البيض، ثم المغلفة مع فتات الخبز، كما هو مبين. سخن الفرن 170 درجة 5 دقائق

خطوة 22

تحويل جميع القيام بعمل جيد، وسط الفرن 170 درجة خبز 25 دقيقة

خطوة 23

المنتج النهائي

خطوة 24

المنتج النهائي

خطوة 25

المنتج النهائي

خطوة 26

المنتج النهائي

خطوة 27

بدأ يأكل

خطوة 28

لذيذ، وليس طلقة لطيف جدا يمكن صلصة الطماطم