المكونات
- فاكهة التنين 157 غرامًا
- التفاح 52 جم
اكسسوارات
- ميكي بلو تشيز كيك 12 جم
- دقيق الشوفان 1 قطعة (حبوب كونلي بركس اندي الجديدة)
- فاكهي المذاق
- مزيج براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 التفاح : التفاح له تأثير في تنشيط الطحال والجسم ، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن التفاح يحتوي على الكثير من السليلوز والبكتين ، والتي يمكن أن تعزز التمعج المعوي ، وتقليل محتوى الكوليسترول في الأمعاء ، ومنع زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. يستهلك بانتظام ، كما أن له تأثير جيد على الإمساك المعتاد وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم. 1 تفاحة يوميا للجمال والجمال وإزالة السموم. -
2 فاكهة التنين: لكل 100 جرام من لب فاكهة التنين ، كمية كبيرة من الأنثوسيانين (أكثر أنواع الفاكهة الحمراء وفرة) ، البروتين الغذائي القابل للذوبان في الماء ، الألبومين النباتي ، إلخ. فاكهة التنين حلوة وناعمة ، والمغذيات الرئيسية هي البروتين ، وهو بارد ، والجلوكوز في اللب ليس حلوًا ، ولكن محتواه من السكر أعلى من الفاكهة العادية. تناول المحرمات: فاكهة التنين غير مناسبة للأكل مع الحليب. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري ، والنساء المصابات بدستور بارد ، وبشرة شاحبة ، وضعف في الأطراف ، وإسهال متكرر وغير ذلك من الدرجات الباردة أن يأكلوا أكثر ؛ ويجب على النساء ألا يأكلن فاكهة التنين أثناء الحيض. -
3 بيض الماء الأبيض: 12.8 جرام من البروتين لكل 100 جرام من البيض ، بشكل أساسي بيضاوي الشكل وبيضاوي الشكل ، الذي يحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية في جسم الإنسان ، وهو مشابه جدًا لتكوين البروتين البشري ، يمكن أن يصل معدل امتصاص الجسم البشري لبروتين البيض إلى 98 . من الناحية الغذائية ، من أجل ضمان نظام غذائي متوازن وتلبية احتياجات الجسم دون التغذية المفرطة ، في الظروف العادية ، يجب على كبار السن تناول 1 إلى 2 بيضة في اليوم. -
4 شرائح مياو كي لان ديو جبنة شيدر صفراء ، سريعة ومريحة ، ولكن لا تضيف إلى تلك الحساسية لمنتجات الألبان ومنتجات الصويا. التغذية في جميع الجوانب غنية نسبيًا ، لكن السعرات الحرارية مرتفعة نسبيًا ، لذا قطعة واحدة ، حوالي 12 جرامًا جيدة ~ -
5nutri-brex New Conley Andy Oatmeal: دقيق الشوفان الأحمر ، قليل الدسم وقليل السكر ، غني بالفيتامينات المختلفة ، ألياف غذائية عالية ، يسهل الشعور بالشبع ، عادة واحد أو اثنين في الصباح. -
6 قطع جميع المكونات إلى قطع ، امزجها جيدا وانتهى. يقال في كثير من الأحيان أنه ليس لانقاص الوزن في مارس ، ولكن حزينًا في أبريل ، استفد من وصول الربيع ، وتناول هذه الجبنة الصحية اللذيذة والمتوازنة من الناحية الغذائية ، وجبن الشبع وسلطة فواكه الحبوب!
نصائح
يمكن استبدال جزء الفاكهة حسب تفضيلاتك. في الآونة الأخيرة ، كان 27 شخصًا في لياقة بدنية ، لذا فإن وجبة الإفطار مهمة بشكل خاص.هذه السلطة المغذية والكاملة هي الخيار الأول! مع كوب من اللبن ، يمتلئ اليوم كله بالطاقة!
