"الصحة، والحد من الدهون، وزيادة العضلات وبسيطة ولذيذة". المكونات
- أفوكادو 1
- بيض 2
- زبادي كمية مناسبة
إكسسوارات
- توت كمية مناسبة
- الجزر الصغير كمية مناسبة
- أناناس كمية مناسبة
- جبن كمية مناسبة
- نكهة طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 المكونات المطلوبة، التي المكونات الرئيسية هي الأفوكادو سلطة والبيض. إضافة أخرى تفضيل الشخصية الخاصة بهم. -
2 البيض في الماء البارد، غمرت المياه نصف بيضة. بعد الغليان، ومواصلة يطهى لمدة 5 دقائق، والبيض فقط في شبه صلبة. أود أن أكل قليلا المطبوخة طهي 6-7 دقائق. -
المغلي 3 البداية سلطة البيض. الأفوكادو من الوسط تحت السكين، وقطع ثورة مفتوحة، ثم تطور وسلم فتح. -
4 سكين pixiang اضطر حفرة، ثم تطويعه سقطت. -
5 حفر مع ملعقة. -
6 مع ملعقة سحقت، ويمكن إضافة بعض من اللبن في هذا الوقت، والتحريك موحدة والأفوكادو، لذيذ. (إذا كنت ترغب في تناول الطعام الفم المالحة يمكن أيضا مزج الملح بدلا من اللبن) -
7 مثل أن يأكل الفاكهة أو الخضار مقطعة إلى قطع صغيرة المزيج. -
بعد 8 البيض المطبوخ على الفور في الماء البارد نقع، شطف. وبهذه الطريقة فمن السهل أن قشر قذيفة. -
9 شبه طدت-بيض بلدي المفضلة لديك. -
يمكن 10 ساعة وضع إضافة بعض الجبن. (اضافة فقا لتفضيل شخصي) -
11 مع كوب من الشاي محلية الصنع، والكامل من البروتين والدهون وجبة الإفطار عالية الطاقة كل فيتامين يمكنك اتخاذها ليتمتع بها.
نصائح
الأفوكادو، وإذا كان على الفور أكل معين اختيار عمق اللون، وإذا كان هو وضع بعض الوقت لتناول الطعام، احرص على اختيار اللون الأزرق. مرة واحدة وأوصت بعدم شراء أكثر من اللازم، وكسر بسهولة.
