البطاطس المطبوخة ببساطة تعدل النكهة ، الفطر المقلي كحشو ، أضف القليل من الكيمتشي لتحسين الطعم ، بسيط ولذيذ. replaced يمكن استبداله بأي حشوة تعجبك. بالنسبة للفتيات اللواتي يتناولن طعامًا عاديًا ، يكفي 1-1.5 وصفة معدلة من ساخنة للطعام يمكنك أن تجدني هنا ويبو: @ كلاو الرقم العام: EatwithClau يعاني الكثير من الناس من سوء فهم البطاطس ، خاصةً خلال فترة تقليل الدهون. أولاً ، يعتقد أن محتوى نشا البطاطس مرتفع ، ولا يزال العديد من الناس يستخدمونه كطبق ويأكلونه مع الأرز ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول النشا. إلى جانب طرق الطهي غير الصحية مثل البطاطس المقلية ، يؤدي هذا إلى إنشاء صورة نمطية "تناول كميات أقل من البطاطس أثناء تقليل الدهون". في الواقع ، فإن حرارة 100 جرام من البطاطس المطبوخة على البخار تبلغ حوالي 76 سعرًا حراريًا ، في حين أن السعرات الحرارية المكافئة للبطاطس تزيد عن 600 سعر حراري. من المهم أيضًا ترك المكونات نفسها وطرق الطبخ والكميات. البطاطا ليست ممتازة في الشبع فحسب ، بل لها أيضًا قيمة غذائية عالية ، وبوتاسيوم مرتفع وصوديوم منخفض.يحتوي نفس حجم البطاطس على المزيد من الألياف الغذائية ، وسيكون مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من تلك المعكرونة الأرز المصقول. لذلك لا ترفض ذلك ~ بطاطس (حجم النخيل) 1 فطر 1 وعاء القفلوط الكراث الأندلسي 1 ملح ، فلفل أسود ، فلفل أحمر تناول الطعام الكيمتشي 1 علبة

كما هو موضح

كما هو موضح

كما هو موضح

كما هو موضح

كما هو موضح

كما هو موضح

كما هو موضح

لذيذ ~