"الموجات الزرقاء هي في الواقع خليط من الزبادي والفواكه والخضروات هذا الاسم يساعده الأصدقاء الجميلون ، شكرًا على مساعدتك الحماسية ومشاركة الطعام والدردشة معك من الممتع الدردشة! لدي وقت ممتع كل يوم ، أحب السماء ، أحب الجميع، " مكونات
- زبادي 1 صندوق
- السبانخ 3 قطع
اكسسوارات
- موز 1 جذر
- Tricolor Quinoa المبلغ الصحيح
- دقيق الشوفان 1 كوب صغير
- حلو المذاق
- أخرى براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- عادي الصعوبة
-
1 تحضير ، نقع الكينوا قبل أكثر من نصف ساعة. -
2 دقيق الشوفان مصنوع من الماء المغلي الطازج ، فقط بعد دقيق الشوفان في الماء المغلي ، وليس الكثير من الماء. -
3 طهي لي ماي في المقلاة لمدة 15 دقيقة وتجفيفها. -
تجفيف 4 موجات من الخضروات فوق الماء. -
5 ضعها في آلة كسر الجدار واصنع عجينة. -
6 قف بثبات لبعض الوقت ، اسكبيها ، أضيفي شرائح الموز ، ولي ماي. -
7 ثم تزين مرة أخرى. -
8 هل هي جميلة وخضراء وخضراء مثل البحيرة؟ هاها. -
9 إنه لذيذ مع شطيرة!
