تم عمل وصفات المعكرونة عدة مرات. لماذا تقول السباغيتي عندما تذكر فقدان الوزن؟ بالطبع ، يوصى به أكثر. تحدث عن المعكرونة أتذكر صديقة قالت لي أن كيس من المعكرونة ، أكلتها مرتين ، لقد صدمت ، كانت الشعرية بعد كل شيء ، تريد خصرًا صغيرًا ، فلنحصل على المزيد من الأطباق الجانبية بشكل أفضل! GI ، طالما أنك قد تعرضت لفقدان الوزن ، يجب أن يكون هذا المصطلح قد شوهد مرات عديدة! GI هو مؤشر نسبة السكر في الطعام ، ويشار إليه باسم مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو مؤشر لقياس استجابة الجلوكوز في الدم بعد الأكل الناجم عن الطعام. بعد تناول الوجبة ، يتم هضم الكربوهيدرات الموجودة في الطعام وتقسيمها إلى سكريات بسيطة ، والتي تدخل في الدورة الدموية وتؤثر على مستوى حلوى الدم. foods الأطعمة عالية الجهاز الهضمي تهضم بسرعة بعد دخول الجهاز الهضمي ، مع ارتفاع معدل الامتصاص ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، والجوع السريع. يبقى الطعام الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، ومعدل الامتصاص منخفض ، وهو أمر جيد للسيطرة على السكر وبطيء في الجوع. تحتوي المعكرونة في الواقع على سعرات حرارية أعلى من الحانات العادية ، ولكن المعكرونة لديها معدل منخفض من GI ، وهيلتينات نشاء منخفضة ، وهضم بطيء ، ومقاومة الجوع والجوع ، وبروتين مرتفع ودهون منخفضة. إنها ليست مناسبة لفقدان الوزن ، من الأفضل أن نقول أنها تأكل وجبة واحدة في كل مرة ، مما يمكن أن يقلل من تناول الأطعمة الأخرى ، ويبدو أن هناك سببًا لتتمكن من تناول الطعام دون أن تشعر بالجوع! معكرونة 1 حصة أوراق السبانخ وعاء صغير حليب القليل جمبري 4-5 فقط بصلة 1/4 شيتاكي أو Tricholoma 2-3

لذيذ جدا

اغسل أوراق السبانخ ، اسلقها بالماء الساخن ، أضف الحليب وقلّب في عصير السبانخ ، المعكرونة المطبوخة بالملح. لماذا تضع الملح لجعل المعكرونة أكثر نكهة ، ولا تستخدم الماء البارد بعد الطهي ، فقط استخدمه مباشرة ، حسب احتياجاتك.

ثوم ، بصل ، فطر شيتاكي ، روبيان ، مقطّع ويوضع جانباً. من الأفضل استبدال فطر شيتاكي بالأورام المشعرة. إذا نسيت شرائها ، فاستبدلها بفطر شيتاكي. هذا الطبق لا يكفي ، والأصدقاء الذين يخافون من الدهون قد يكون لديهم المزيد من الأطباق.

معكرونة ، سبانخ ، بصل ، جمبري ، فطر الثوم والملح والفلفل الأسود

مقلي الثوم والروبيان المقلي والبصل المقلي والفطر

أضف المعكرونة وعصير السبانخ.

يضاف الملح والفلفل الأسود ويقلب بالتساوي ويترك. نادرًا ما يتم استخدام التوابل المحببة ، الفلفل الأسود ، صلصة الصويا. يمكن أن تسمح لك رائحة الفلفل الأسود بتقليل تناول التوابل الأخرى ، ويمكن أن تعطي الطبق نكهة أكثر عطرية ، خاصة مع اللحوم. متناغم ولذيذ.

رش بعض مسحوق الجبن ، أكثر عطرا من يو! إذا كنت لا تخاف من هذه الحرارة ...

من أجل تسجيل نظامها الغذائي قليل الدسم ، كتبت Xiaohua حسابًا عامًا. إذا أردت ، يمكنك الذهاب إلى هناك للعثور علي الرقم العام: Xiaohua Hua المئات من الوصفات في انتظارك.