يوم واحد صدر دجاج مع شبت الكاري + جزر فلفل بروكلي + حبات ذرة

يوم 2 جمبرى مشوى + جزر فلفل ألوان بروكلى + حمص

يوم 3 صدر دجاج مطهي + بصل جزر + بطاطس (صدر دجاج يؤكل في وجبتين)

يوم 4 بيض + أفوكادو + خضروات + بنجر (يوصى بشدة بالتغيير إلى مياه الكربون الأخرى ، إنها ترابية للغاية) ، مع زيت كاريبيان قليل الدسم وعصير خل

اليوم 5 صباح الجوز بذور شيا بذور الجوز كوب حليب الشوفان

اليوم السادس الإفطار: ربع ربع كعكة بطاطس اسبانية + قهوة لاوا "أقحوان مريرة"

إصدار مدونة فيديو: بصل مقلي بالجزر + جمبري بصلصة الطماطم + بطاطس كاري مخبوزة