"لن يساعدك الطعام في حد ذاته على فقدان الدهون ، ناهيك عن اكتساب العضلات. كل ما في الأمر أننا نحاول استبدال الوجبات السريعة والوجبات السريعة وما شابه ذلك في عاداتنا الأصلية بطعام صحي ومفيد. ستحسن العضلات الجيل الأساسي ، ولن أخوض في التفاصيل هنا. إن فقدان الوزن عملية طويلة جدًا ، وهي مهنة مدى الحياة لأولئك الذين يعانون من السمنة بشكل طبيعي. لا أعتقد أنه من المستحيل تمامًا تناول رقائق البطاطس المفضلة والدجاج المقلي الخاص بي. وأحيانًا ، يمكنك تناول شيء آخر كل يوم ، ولكن يجب أن تكون العناصر الغذائية الضرورية أعلى ، ولا يمكن التخلص من الدهون تمامًا. يحتاج جسمك إلى ذلك. دهون عالية الجودة: يمكن لجبن الأغنام أن يوفر دهونًا عالية الجودة وبروتينًا يسهل امتصاصه ، وما إلى ذلك ؛ السليلوز هو أيضًا عنصر يساعد على إنقاص الوزن وتناول المزيد من الخضار والفواكه ؛ الحمص غني بالبروتين وعناصر تتبع أكثر فائدة. مكونات
- الحمص المعلب 426 جرام
- أوراق السبانخ 40 غ
- جبن فيتا مقطع 43 جرامًا
مستلزمات
- بذور السمسم 18 جم
- زيت الزيتون 90 جرامًا
- ثوم 1 بتلة
- عصير ليمون 45 مل
- مسحوق الفلفل الأحمر 1/4 ملعقة
- ملح 1/4 ملعقة
- حليبي المذاق
- مزيج براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 قم بتحضير جميع المكونات -
2 اغسلي السبانخ ، مقطّعة إلى أقسام ، واسكبي المكونات الأخرى للاستخدام -
3 ضع جميع المكونات في كوب الطهي -
4 حدد نهاية مفتاح المشروبات الباردة للتشغيل -
5 فقط سكب ، أوصت 2-3 أشخاص
نصائح
1. يمكن استخدام معجون الفول لصنع المعكرونة والسلطات والبيبيمباب للوجبات الخفيفة 2. يمكن استبدال الحمص المعلب والحمص المطبوخ
