المكونات

 

الكينوا

 

100G

 

فلفل أحمر

 

1

 

نبات الهليون

 

3

 

 اكسسوارات بذر الكتان كمية مناسبة من زيت الملح حسب الذوق الفلفل الأسود ترقى حق أقحوان المر قليلا

 الكينوا سلطة الخضار الطازجة تبدأ هنا # # الممارسة 1 الكينوا الغسيل عدة مرات، وينقع بالماء حوالي 2 ساعة

2 إعداد الخضروات وغيرها، والهليون، وقطع الجلد القديم، الماء المغلي، وغسل الخضروات وغيرها

3 الهليون المسلوق قطع المياه دينغ، وغسلها قطع الفلفل الأحمر دينغ، في وعاء الخلط

4 وعاء من الماء في العراء حول الكينوا، يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقيقة، ويطهى حتى يصبح الكينوا شفافة، إزالة واستنزاف

السماح لتبرد 5 مع الكينوا والخضروات معا والملح إضافة والفلفل الأسود، وتخلط جيدا

6 في كمية من زيت بذر الكتان وتخلط جيدا

7 القليل متجر أقحوان المر في وسط القرص، والباقي من مزيج سلطة تمزيقه، سلطة يمكن وضعها في أقحوان المر