شوهدت هذه الوصفة على damndelicious استخدمت النسخة الأصلية أفخاذ الدجاج المغطاة بالعظم والجلد أفخاذ الدجاج مع العظام والجلد الكثير من الحرارة وأنا لا آكل الجلد ولا أحب عض العظام ... لذلك لا يزال يتم استبداله بصدر الدجاج كالمعتاد قمت أيضًا بإزالة الكريم من الصيغة الأصلية حليب خالي الدسم متغير لياقة بدون ضغط النقطة الرئيسية في هذا الطبق هي أن التتبيلة يجب أن تكون ثقيلة ، فلفل ثقيل ، أعشاب ثقيلة ، سيكون التأثير مذهلاً ، الطعم قوي للغاية ، ورائحة بارميزان بارزة أيضًا ، بسيطة وغنية ومناسبة لتسلية الضيوف ، مناسب أيضًا لوجبات بناء العضلات. تعطي الصيغة الأصلية قائمة بالعناصر الغذائية ، لكن تذكر أنها تستخدم الدجاج ، كريمة الدجاج. من هذا الجدول ، لكل حاوية 6 ولكل حصة 419 سعرة حرارية ، ولا تزال حرارة ساق الدجاج مرتفعة جدًا. لكن هذه الوصفة أنظف وتحتوي على سعرات حرارية أقل ، إزالة القنبلة الدهنية مثل كريم جلد الدجاج ، أشعر أن الحرارة يمكن تقليلها بمقدار النصف تقريبًا ، الأصدقاء الذين يكتسبون العضلات أكثر ملاءمة ، بالطبع ، سيكون من الأصح استبدال كل الزبدة بزيت الزيتون ، أراك شخصيا. صدر دجاج 2 قطعة بطاطا صغيرة 3 السبانخ الصغيرة 3 أكواب زبدة 3 مغارف فانيليا ايطالية مشكلة الكمية الصحيحة ملح وفلفل أسود الكمية الصحيحة بقدونس الكمية الصحيحة جبنة البارميزان 1/2 كوب ثوم 4 بتلات طحين لجميع الاستخدامات 2 مغرفة حساء 1 كوب زعتر 1 ملعقة صغيرة ريحان 1 ملعقة صغيرة حليب خالي الدسم 1 كوب
خذ طبق خبز متوسط الحجم وفرشاة بطبقة رقيقة من الزيت
صدور الدجاج المتبلة بالملح والفلفل الأسود والأعشاب الإيطالية ، استخدمت الأوريجانو والزعتر وإكليل الجبل والريحان.
سخني القدر إلى 80 ، أضيفي الزبدة واقلي الدجاج مع وضع التوابل لأسفل.
حوالي 2-3 دقائق على كل جانب ، هذا لقفل العصير الداخلي للدجاج ومنع اللحم من الجفاف.
ضع الدجاج المقلي بالتساوي على صينية الخبز. ضع البطاطس الصغيرة المقطعة حول الدجاج ، ويفضل أن تكون أصغر وسهلة الطهي. يقلب السبانخ مع ملعقة من الزبدة على الدجاج والبطاطس.
لتحضير صلصة البارميزان: أضيفي الزبدة في مقلاة ساخنة ، وقلبي حبات البيستو ، تذوق لمدة دقيقة أو دقيقتين ، أضيفي الدقيق المنخل حتى يصبح اللون أغمق ، بعد حوالي دقيقة واحدة ، أضيفي المرق والزعتر والريحان وقلبي. يحلق بجبن البارميزان ، يضاف الحليب ويستمر في التقليب ، وأخيراً يتبل بالملح والفلفل.
اسكب صلصة الجبن بالتساوي على الدجاج
سخني الفرن مسبقًا على درجة 205 واخبزي لمدة 25-30 دقيقة. يُزيّن الطبق بالبقدونس بعد الخبز
يمكنك تناول البطاطس والسبانخ وصدور الدجاج ومنتجات الألبان في وجبة واحدة.
تتوفر الكربوهيدرات والبروتينات والسليلوز وكميات معتدلة من الدهون.
