"النظام الغذائي العلم هو ضرورة الامتثال وتطوير على المدى الطويل" أكل صباحا وظهرا، وتناول الطعام، وتناول الطعام أقل في الليل "مبادئ النظام الغذائي،" ليلا لتناول الطعام أقل "هو تجدر الإشارة إلى مفتاح فقدان الوزن ما يلي: 1، يجب تناول وجبة الفطور، وأنا لا أعرف بعد وجدت دراسة الإفطار هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. بعد عشر ساعات من استهلاك الطاقة البشرية ولكن لم يأكل، الإفطار يحتاج الكربوهيدرات لتوفير الطاقة للملحق، إن لم يكن أكل صباحا وظهرا بالتأكيد جائع ، ودون قصد أكل أكثر من ذلك، يتم تحويل الطاقة الزائدة في الجسم إلى دهون 0.2، لا تأكل عند الظهر، في الليل يجب أن تكون جائعا، "أكل أقل في الليل،" أن من الصعب 0.3، في محاولة لتناول الطعام في الليل، وتناول الطعام ضوء الغذاء، لا يمكن أن تأكل الطعام والحلويات واللحوم ومثل المقلية. إذا كنت جائعا، يمكنك أن تأكل التفاح وبعد التاسعة ليلا لا يجب أن تكون أطول في تناول الطعام. اليوم وتشترك في الشراب لانقاص وزنه، لكنه لا يفعل ذلك بسيط جدا، كل يوم لتناول المشروبات قبل العشاء، ويمكن زيادة الشبع، وتمكنك من فقدان الوزن بسهولة. " المكونات

• مانجو 2
• موز A
• الحليب النقي 180 غرام

إكسسوارات

• فراولة 4

• حلو طعم
• آخر الحرف
• عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
• بسيط صعوبة

• 

  أعدت 1 جميع المكونات الرئيسية. اختيار ناضجة المانجو، وهذا النوع من لامعة، لتكون أكثر كامل الجسم الذوق. ولكن أيضا نوع من الموز الناضجة، وأشر السمسم طعم أكثر الحلو.

• 

  2 المانجو مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة، ومقشر وشرائح الموز، الفراولة تنظيف سيقان.

• 

  3 مكان كل المكونات في وهاملتون بيتش الماركات كسر آلة الطبخ، إضافة الحليب. ويمكن أيضا أن تستخدم بدلا من اللبن، والذوق أن يكون أكثر الغنية، واللبن الزبادي محلية الصنع بدون سكر، أكثر صحية.

• 

  4 السلطة والفواكه والخضروات وظيفة بداية، فإن لحظة أن يكون قادرا على اللعب ثمرة حساسة جدا. لا آلة مكسورة مع آلة الطبخ العادية هي نفسها.

• 

  انظر فتح غطاء 5، وخاصة الدقيق، مع عدم وجود الخبث الخبث، مثل مدخل ابتلع مباشرة، ولكن أيضا قليلا أدق من الحبوب الرضع.

• 

  6 لعصير الفواكه والخضار القيام به هو تناول الطعام، لا تخزن بين عشية وضحاها، وضعت لفترة طويلة سيتم المؤكسد، وليس فقط لون قبيح، سيتم فقدان المواد المغذية.

• 

  و7 أيام قبل نصف ساعة من العشاء، والشراب، ويمكن أن تعزز الشبع، وبطبيعة الحال سوف تكون قادرة على تناول وجبة العشاء. المشي السريع لمدة نصف ساعة بعد وجبة الطعام، لا يأكل بعد التاسعة ليلا، وبهذه الطريقة عصا طويلة، وزنك يمكن رقيقة بسهولة إلى خانة العشرات.