هناك صور وحقيقة. هذا ليس بدانة. لا أريدك حقا أن تراها عندما تكون بدانة ، هاها.

لدي وقت لمشاركة تجربة اللياقة في حزمة البريد.

بطاطس أرجوانية + بيض + طماطم + مكسرات

بيض + تفاح + يام + ذرة

البطاطا الأرجواني + الفول الهولندي + البيض + الجوز + طماطم الكرز

الفول الهولندي + اليام + البطيخ + عصيدة الدخن

الجوز + عصيدة فول مونج + موز + طماطم كرزية + بيض + خيار

عصيدة تريميلا + فاكهة التنين + فاكهة الكرز + خيار

كرز + خبز قمح كامل + بروكلي + أفوكادو

لبن خالي الدسم + بذور شيا + زبيب + بسكويت دقيق الشوفان

أصدقاء فقدان الوزن ، يجب أن تقرأ هذه المقالة ، وخالية من الزيت وخالية من السكر خمس دقائق من دقيق الشوفان المقرمش في الميكروويف. https://www.xiachufang.com/recipe/104553560/

ملفوف بنفسجي + بامية + بيقطين على البخار

بامية + أفوكادو + بطاطا + مشروم + فول سوداني + كرنب بنفسجي

يقطين على البخار + أفوكادو

خضروات + خبز قمح كامل محلي الصنع

حمص + حبات ذرة + بيض مقلي + كينوا + كرنب بنفسجي + خس

أرز على البخار يقطين + طماطم

شوربة البطاطا الأرجواني + دقيق الشوفان + توت + خيار + مكسرات + طماطم

مكرونة + بروكلى + طماطم + ذرة

حليب + فلفل الوان + طماطم + بطاطس ارجوانية + خس + طماطم + بيض

خضروات + خبز قمح كامل محلي الصنع

وجبات خفيفة قليلة الدسم وكاملة