Quick Hand Snack-Tuna Cuisine كرات أرز التونة البروكلي اللذيذة ، سريعة وسهلة التحضير ، مع عدد قليل من المكونات ، بما في ذلك البروكلي والتونة المعلبة والأرز وما إلى ذلك ... يمكن إضافة كمية كل مكون أو طرحها بشكل مناسب ، فقط كن سعيدًا بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة مكونات أخرى مفضلة ، مثل حبات الذرة والجزر والخيار ، وما إلى ذلك ~ أطبخ الأرز طازجًا (الأرز العادي ، أرز السوشي ، الأرز البني كل الثلث) ، يمكنك أيضًا استخدام الأرز الأبيض النقي ، وحتى بقايا الطعام طوال الليل يمكن أن تكون غير رسمية ~ وصفات فيديو أكثر تفصيلاً : ilبيليبيلي: https://space.bilibili.com/399550981/video out يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCFfouDDranrjA6b0A4Bjjvg على الرغم من وجود عدد قليل من المواد ، فمن السهل صنع ~ ولكن القيمة الغذائية عالية جدًا! ! ! محتوى بروتين التونة يصل إلى 20 ، ولكن محتوى الدهون منخفض جدًا ، ويحتوي على 8 أنواع من الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان ، بالإضافة إلى الفيتامينات الغنية والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم واليود والمعادن الأخرى والعناصر النزرة! ! ! المحتوى الغذائي للبروكلي ليس عالي المحتوى فقط ، ولكنه شامل أيضًا ، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون والمعادن وفيتامين C والكاروتين ....... بروكلي كمية معتدلة (حوالي أصغر) أرز الكمية المناسبة (حوالي نصف الوعاء) تونة الكمية المناسبة (حوالي نصف إلى واحد يمكن) (سمسم) تستخدم للزينة (الأعشاب البحرية) تستخدم للزينة (ملح + سكر + فلفل أسود) كمية مناسبة للتتبيل (صوص صويا + خردل) كمية مناسبة مثل صلصة الغمس الأخيرة

قطع البروكلي إلى أزهار وطهيه في الماء المغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى ينضج ، أزل التحكم في الماء

ثم قطع البروكلي المطبوخ إلى قطع صغيرة ، (استخدمت فقط الجزء العلوي من كل زهرة ، لأن اللون أخضر فاتح ، وهو مناسب جدًا للقطع ، والقطع هي قطع صغيرة بالفعل ، بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدم البروكلي الكامل)

افتح علبة التونة

نضع الأرز ، سمك التونة ، البروكلي المفروم في قدر ، يتبل بالملح + السكر + الفلفل الأسود (يمكن إضافة أو طرح كمية الأرز والتونة والبروكلي أو طرحها)

قلبيها ~

ثم ابدأ في عصر كرات الأرز! ! ! سعيدة! ! ! خذ قطعة من كرات الأرز في راحة يدك ، اضغط بشدة ، نعم! اضغط بشدة ، ثم افرك الدائرة ~ والأزمة هي أنه ليس من السهل الانتشار عند الاحتكاك

ثم انتهى الأمر! ! ! يا لها من يد سريعة! ! ! رش القليل من بذور السمسم والأعشاب البحرية ~ ولدت كرات أرز التونة البروكلي اللذيذة! ! ! متحمس جدا! ! ! القيمة الاسمية عالية ~ عندما تأكلها ، يمكنك مزجها مع القليل من الخردل وصلصة الصويا ~ آه ~ لذيذ