المكونات

 

بروكلي

 

400G

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

250G

 

 سواغ كمية النفط كمية كمية من كمية الملح والنشا والسكر الأبيض

 ممارسة لحم الخنزير القرنبيط 1 شريحة من اللحوم الخالية من الدهون والملح وانقع نشا الذرة لبضع دقائق

2 غسل القرنبيط، مقشر زهرة، وقطع الى قطع صغيرة

البديل الثوم المفروم 3

4 الأولى مع القرنبيط المسلوق المطبوخة

5 من المقلاة، والثوم، واللحوم المقلية أولا، ثم دقيقتين تثير غارسيا السحلية والملح والسكر، إضافة القليل من الماء يمكن أن تجف جدا

6 وضبط التوابل وعاء