يشار إلى فقدان الوزن كنت تريد انقاص والفتيات يمكن أن يقال أن تفعل أي شيء، بالطبع، مع تعميم المعرفة من اللياقة البدنية، واتباع نظام غذائي مثل ما كانت مرحلة من مراحل التاريخ، ومع ذلك، هناك العديد من الأسلحة الجديدة تظهر، وغالبا ما يسمع، هذا هو "سلطة".
على أي حال، لا أعرف متى تبدأ، "سلطة النظام الغذائي" يبدو أن شعبية، العديد من الفتيات لتناول العشاء، سيقولون، "أنا فقط تأمر سلطة على خط المرمى."
حسنا، اليوم شياو يو للأم أن أقول، "سلطة" في نهاية المطاف ما هو؟
97 الخضروات NO.1 سلطة هي المياه
العضوية الطبقة مستشار الغذائية الأميركية بروك ديفيس وإعداد القيمة الغذائية للمؤشر إلى مؤشر "الأطعمة تحتوي على 100 سعرة حرارية في كم المواد الغذائية"، وقدر من القيمة الغذائية للأطعمة مختلفة.
وأظهرت النتائج أن سلطة الخضار 4 مشتركة: الخيار والفجل والخس والكرفس أسفل الترتيب - لأنها كلها المياه تقريبا.
يظن كثير من الناس: ليس من الجيد للأكل الخضروات تقول ذلك؟ أن الخام، فمن أكثر واقعية؟
في الواقع، أظهرت دراسة أجريت في ألمانيا أن:
في 198 تلتزم لاختيار شخص الخضار النيئة الذي اكتشف والناس العاديين تقريبا نفس المستوى من فيتامين A، ولكن تم اختبار الليكوبين في الدم، ولكن أقل من المتوسط.
في الواقع، آه، على الرغم من الخضار النيئة، والذي من شأنه أن يساعد في المزيد من فيتامين C وحمض الفوليك والمواد المغذية الأخرى خائفة من الحرارة، ولكن الخضروات تحتوي أيضا كاروتين، وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، الليكوبين هو أكثر استقرارا عند تعرضها للحرارة التغذية، وإذا أكل دائما الخام، وهذه المواد الغذائية بالتأكيد متوفرة.
ومن المقترح أن ما هو؟ على حد سواء الخام وطهي الطعام، والأكثر تمشيا مع العادة للشعب الصينى منه والاعتدال شيء.
الضمادات NO.2 سلطة هي النفط 60 -80
سواء كان المايونيز، تتبيلة السلطة، جزيرة ألف خلع الملابس أو الحلو، ومحتوى الدهون في 60 إلى 80.
الطاهي الإسباني فيران الأدرياتيكي حول هذا الإنتاج المايونيز: ثمانية البيض في وعاء عميق، صب الزيت ويقلب، وموسم مع الملح. زيت الزيتون البكر الممتاز، أي ما مجموعه 1.25 كجم، 1.5 كجم، وأخيرا الحصول على سلطة صفار البيض خلع الملابس.
أنت تقول هناك أيضا ماذا؟
وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم المطاعم لتقديم وسلطة بيع المظهر جيدة، وسوف أضيف بعض الخبز المحمص، وبضع شرائح من الجبن وهلم جرا، والذوق السليم، والقيمة الغذائية أقل.
بالنسبة لبعض المطاعم الاطمئنان، والمطالبات أن يكون "منخفض Cacharla"، ولكن من أجل تناول الطعام، ودائما إضافة الكثير من الملح، الملح على تأثير السمنة قلنا أكثر من مرة، وهو ليس الكثير ليقوله، وليس كما الأكل سلطة عادية جدا!
المكان الأكثر الرهيبة التي سلطة الخضار، على الرغم من أن الحرارة هي الأكل تذهب في، ولكن لا يمكن أن تعطيك إحساسا بالشبع، وهذا هو، وتناول سلطة، فسوف لا تزال تريد أن تأكل شيئا آخر، وهو ما سبب حرجا للغاية.
حسنا، سلطة على الاطلاق لا تأكل الوجبات السريعة؟
في الواقع، إذا نظرتم الدهون والسعرات الحرارية، لا يمكنك تحديد الغذاء الوجبات السريعة، ونحن نعرف، طالما أن الفجوة الحرارة.
على سبيل المثال، حتى إذا كنت تأكل رقائق البطاطس يوميا، وتناول خمس سوف العجاف.
حتى لو كنت أكل الذرة، وأكل 50 سوف تكون الدهون، لا يعني أن بعض المكونات لجعل لكم الدهون والسعرات الحرارية لكل مائة غرام واحد الغذاء من العوامل التي تحتاج إلى النظر فقط، تحتاج أيضا إلى النظر في مقدار ما يأكل في الواقع.
وما دام الأمر كذلك، ثم إذا كنت ترغب في تناول الطعام سلطة، تولي اهتماما عادل لتناول والاختلاط مع غيرها من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وبعد ذلك في الواقع نتائج فقدان الوزن.
نقول فقط، تعتمد اعتمادا كليا وجبة سلطة، أو لا تقاس تأكل سلطة، والتي ليست لها فائدة للجسم، وليس فقط سوف تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية، ولكن أيضا لم يحسن صحة الجسم.
