في تدريبات اللياقة البدنية والتدريب الساق هو دائما مؤلمة جدا، وكثير من الناس من تدريب كمال الاجسام عضلات الطرف العلوي، لكنها تتجاهل تمارين الجزء السفلي من الجسم، أن مثل هذا الشخص قد تبدو في نظر المدرب تفعل؟

كارلايل هو متحمس لياقة بدنية، وقال انه يحب لممارسة الطرف العلوي، والطرف السفلي ولكن يمارس أبدا، لذلك الجزء العلوي من الجسم هو في الواقع ممارسة جيدة جدا، ولكن عندما دخلت المخيم وتدريب مع مدرب اللياقة البدنية ماركو، إلا أن تجد العديد من الفقراء الخاصة الأصلي .

في المعسكر التدريبي، وقال انه لم يكن في الواقع ممارسة القرفصاء الأساسي والعمل الرفعة المميتة، وكان لالقرفصاء لبدء ممارسة مستوى الموقف من أبسط الحائط!

بسبب ضعف اللياقة البدنية، في تدريب انه في كثير من الأحيان في عملية مؤلمة للغاية، بعد يتقرفص أداء، بسبب ضيق له في التنفس، وغير قادر تقريبا على الكلام حتى كلمة واحدة، وهو ما لم تدرك ممارسته الساق جلبت إلى عواقب محرجة.

علق ماركو كارلايل: لياقة الساق لم يمارس أمامه، وهذا أمر مؤسف للغاية، كما تعلمون الفخذ عضلات تشغل أكثر من نصف الجسم، وتستمد قوتك من السفلية الخاص بك، قوة الجزء العلوي من الجسم لإعطاء الحقيقة صغيرة جدا، وذلك على الرغم كان كارلايل تدريب الخبرة، لكن لا يزال يتعين ممارسة من أساس العمل!

في عيون ماركو، ولا حتى كارلايل التدريب البدني، وبعض القادمين الجدد وصلت لتوها، وبطبيعة الحال، وهذا ليس مستغربا، بعد كل شيء، لم يتم تدريب الجسم أكبر المجموعات العضلية!

يجب أن يكون السبب في اللياقة البدنية لممارسة السفلية ذلك؟ في الواقع، فإن فوائد ممارسة الأطراف السفلية كثيرة.

1، وزيادة مصدر قوة

ليس هناك شك قال Marco've، قوتك تأتي من الأطراف السفلية.

2، وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون

بسيط تدريب الطرف العلوي، لا تؤدي إلى تقلبات في التستوستيرون عند ممارسة، والرفعة المميتة القرفصاء وحركات أخرى حتى مع ثلاث مجموعات فقط، التستوستيرون يمكن أيضا أن يسبب تغيير فوري كبير.

3، وتحسين اللياقة البدنية

إذا كنت لا تفعل القلب، لا ممارسة أدنى أطرافه والقلب وقدرة الرئة من الصعب الحصول على تدريب، لذلك فقد تصرف كارلايل يلهث من الصعب الكلام!

Danlian ذلك اللياقة البدنية الجزء العلوي من الجسم، ويجعل حقا أن يكون لديك تأثير مرئي أفضل على الشاطئ، ولكن في واقع الأمر هو من الصعب تغيير جذري من أنت!