أثناء فقدان الوزن نسمع أكثر من النصيحة هو "أكل وجبات صغيرة"، "أقل الزيت والملح"، ثم في النهاية كيف هو أكثر قليلا؟ وكيف يمكننا أن نفعل ذات جودة عالية وصفات النظام الغذائي من؟ اليوم صغير لتعطيك دفعة أربع وصفات قليلة الدسم مع حركة بسيطة قبل الذهاب إلى الفراش، وليس رقيقة، فمن الغريب -
وصفة:
الإفطار: نصف خبز، المخمرة معجون الفول والبيض على البخار.
الغداء: صحن من الأرز والسمك على البخار، سلطة البروكولي والفلفل الأخضر والخيزران يطلق النار دينغ.
العشاء: وعاء صغير من الأرز، سلطة الخس، معجون الفول، وحار والحامض جذور اللوتس.
وصفات II:
الإفطار: كوب من الحليب، وهي فطيرة البيض.
الغداء: وعاء من الأرز والفطر المقلي والاغتصاب، ويوبا المقلي الفلفل الأخضر.
العشاء: وعاء من عصيدة الأرز وصلصة لحم البقر، الفلفل الأخضر المقلي الحنظل والخضروات حساء لحم الخنزير.
وصفات III:
الإفطار: صحن دقيق الشوفان من الحليب، وملعقة من الخيط.
الغداء: وعاء من الأرز، وقطعة من السمك المدخن، فطائر الفاصوليا الحمراء وعاء صغير.
العشاء: عصيدة الأرز، سلطة القرنبيط، والبيض المملح.
وصفات IV:
الإفطار: وعاء من حساء الفاصوليا والبيض.
الغداء: نصف الحرير لوحة البطاطا، وعاء من الحساء اللفت صدر الحيوان لحوم البقر، وعاء من الأرز.
العشاء: التورتيا، نصف طبق من الجمبري المسلوق وسام الشمس التوفو وحملة النصف.
بعد أربعة للحصول على صفة، ويجب أن تعلم قبل أن يذهب لتعلم الرياضة يجب أن تكون كيفية مساعدتنا انقاص وزنه ل
ما الذي يمكن عمله الإجراءات الستة التالية. يبدو العمل أن تتحرك الساقين، في الواقع، ويشعر العمل في مكان البطن قوة يمكن أن تمارس بشكل كامل بطنك أن تحاول ذلك ~
كل مجموعة من 20-25 مرة، راحة لمدة 30-60 ثانية، 3-4 مرات في الأسبوع، وممارسة 30 يوما، سترى مختلفة نفسك!
