كل جانب، وأعتقد أن هذا هو اتباع نظام غذائي معقول لمعارضي تفقد الوزن. ولكن الطعام لا يتعارض مع رقيقة، والكثير من الناس على فقدان الوزن، ورفض الطعام أنفسهم الحب ولاء، في الواقع، طالما فهم جيد للمقياس، وليس الإفراط في تناول الطعام، وتجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية، ويمكن أيضا تحقيق أغراض انقاص الوزن. وخاصة في وجبات منخفضة السعرات الحرارية الخاصة بها في المنزل، والصحة ليست فقط لذيذ، ولكن أيضا يمكن التحكم في الحرارة -

الغذاء محلية الصنع لانقاص وزنه بعد بداية الأمر:

الأطعمة التي تحتوي على العمل الكيميائي يجب أن تكون مجتمعة لتطوير انقاص الوزن وصفات، وفقا القوائم الأكل، وحرق الدهون تأثير. لدي ثلاث وجبات في اليوم، على ضرورة أن يشمل الفواكه والخضار، وكمية صغيرة من المواد الغذائية الأساسية، للقضاء على الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والحلويات.

الأول، الفطور:

وجبة الإفطار يجب أن يأكل، وإلا سوء الحالة الصحية، والحد من الكفاءة. إذا كنت تأكل الصينية، وسوف عادة تناول وعاء من العصيدة، والأطباق الجانبية والبويضة. على النمط الغربي، بعد ذلك أكلت شريحة من الخبز المحمص مع البيض وكوب من الحليب منخفض الدهون.

أحمر الشعير عصيدة الفول والشعير له تأثير إزالة السموم، ويؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن هناك الفاصوليا الحمراء تأثير مدر للبول، وهذا عصيدة القضاء على تأثير ذمة مهم جدا، فإنه يمكن أيضا تبييض البشرة!

الثاني، الغداء

الخضروات الغداء ضرورية. الطماطم والبصل والباذنجان والجزر والفطر والفلفل الأخضر. هذه الخضروات مفيدة لانقاص الوزن. المقلية، ثم وضعت للتو قليل من الزيت، وزيت الزيتون ويفضل، قليل الدسم. مع مجموعة متنوعة من الخضروات، والغنية بالمغذيات.

الخضروات مختلطة الملونة

الباذنجان الطماطم

الفاكهة يمكن أن تؤكل قبل الغداء أو قبل العشاء، تناول الطعام في نفس الوقت، وأيضا تجنب الافراط في تناول الطعام أثناء تناول العشاء. أنا أحب جميع أنواع الفاكهة، ولكن بعض الفواكه السكر كبيرة مثل ليتشي، اللونجان يجب أن يكون تناول الطعام. يمكن أن تمتلك DIY سلطة زبادي الفواكه، ومجموعة متنوعة من قطع الفواكه الطازجة، وتصدرت مع الزبادي الخالي من السكر، والذوق هو جميل حقا.

مع اللبن والفاكهة، لذيذة ومغذية، اشباع تأثير هي أيضا جيدة جدا جدا

هذا الموسم يصلح للأكل الجريب فروت، وإزالة السموم النار واضح

سوف عالية الخضار آلة الأبعاد والفواكه تساعد على تحفيز حركية الجهاز الهضمي، بحيث النفايات والسموم تتراكم في تفريغ المعدة. ولكن إذا أكل الفواكه والخضروات يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية المواد الغذائية على المدى الطويل سوف يعانون من سوء التغذية. ويمكن أن تأكل نسبة عالية من البروتين واللحوم منخفضة الدهون مثل السمك والدجاج وهلم جرا. الطبقة الحليب هو أيضا خيارا جيدا لتحل محل اللحوم.

أنا نادرا ما أكل اللحوم، ولكن مثل الأسماك، وانخفاض في السعرات الحرارية، لا تقلق بشأن زيادة الوزن. عادة تناول الطعام الخفيفة جدا، وسوف تكون التغذية عاء الحساء، بطاقة منخفضة جدا.

حساء السمك في البطيخ، [كونجك وغيرها من الخضروات لانقاص الوزن مساعدة، يا

الغذاء الرئيسي لتناول الطعام القليل جدا، ولكن لا يمكن الاستغناء عنها، إذا تناول الكربوهيدرات منخفضة جدا، يفقد الجسم الرطوبة، مما تسبب في التمثيل الغذائي في الجسم بطيئا، ولكن لا يؤدي إلى فقدان الوزن. سأفعل بعض الأرز أو عصيدة الحبوب البني، ومنخفضة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية نفسها.

الثالث، عشاء

العشاء لتناول الطعام أقل، يمكنك شرب بعض الحساء أو كمية صغيرة من الفاكهة، أو حل وجبة. إذا كنت تريد انقاص وزنه، وتناول الطعام أقل أو تناول وجبات خفيفة أفضل. الجشع جدا، يمكنك أن تفعل نفسك في الخالية من السكر أو منخفضة من السكر الكوكيز المنزل والوجبات الخفيفة، والسعرات الحرارية العالية المتاحة تجاريا والسكر ويست بوينت مخيفة.

الذرة الغلوتين هو نوع من الحبوب الخشنة، وبعد تناول الطعام مع الجسم تأثير جيدة، وهذا هو ما أقوم به مع النخالة وكعكة إسفنجية السمسم، لا السكر والزيت، وانخفاض المطلق في السعرات الحرارية.

هل الكوكيز خالية من السكر الخاصة بها، وجبة خفيفة، لا تقلق بشأن الدهون

سوف الوزن عملية فقدان تنتج كميات كبيرة من النفايات، فمن الضروري شرب الكثير من الماء لالنفايات تفرز. في اليوم لمدة خمسة أكواب من الماء، إضافة الغذائية الرطوبة، في الأساس نفسه تقريبا. أكثر اثنين أو ثلاثة أكواب من ذلك على أي حال. ولكن الالتفات الى الكثير من المياه سيزيد من العبء على الكلى.

دستور كل شخص، يمكننا أن يتلمس طريقه ببطء للعثور على برنامج غذائي الخاصة بهم. حميتي هو أساسا للحد من إمدادات الطاقة عن طريق تغيير نسبة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الوزن، لذلك الناس عادة تناول المزيد من الكربوهيدرات، وهذا النظام الغذائي تغير فجأة، وبالتأكيد آثار أكثر وضوحا.

فقدان الوزن هو حرب طويلة الأمد، أصر على أن النصر! وأخيرا، أتمنى لكم للحصول على الشكل آه!