هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

البدناء ليست شيئا أكثر من الانزعاج: الذراع سميكة، والدهون في منطقة البطن وأكثر مثل العمة Tunxing، أرجل سميكة مثل أعمدة؟ هذه هي الطريقة كثير من الناس هي مشاكل السمنة على شكل الكمثرى، وهي ظاهرة شائعة في معظم العمال ذوي الياقات البيضاء. مع التنمية الاجتماعية والظروف المتغيرة، أصبح مكتب المستقرة القاعدة، والنظام الغذائي غير المنضبط، والوزن، وخطوة خطوة حتى.

السعادة ليست شكلا صحية من الدهون، والدهون الإجهاد، يمكن أن الأسمدة المغذية أيضا أن يسبب مجموعة متنوعة من الدهون القلب والأوعية الدموية، والدم، وضغط الدم والسكر في الدم والعديد من الأمراض. كيف لانقاص الوزن بسرعة والعلوم، والجميع المطلوب التنفيذ. إرسال هنا لك مجموعة من قليل الدسم برنامج مدته ثلاثة أشهر، لمجرد الإصرار التي قد تكون قادرة على استعادة الجسم مع الرقم القياسي.

1، خطة النظام الغذائي: النظام الغذائي 1400 سعر حراري

يوميا مراقبة السعرات الحرارية في أقل من 1400 سعرة حرارية، وارتفاع معدل انتشار القيم التمثيل الغذائي، قد ترغب في إضافة 200 سعرة حرارية. رفض كل أنواع من الوجبات الخفيفة غير الصحية، والأطعمة المقلية المشوية، جميع الوجبات محلية الصنع أفضل في طريقة الطهي الطهي.

الملح والزيت، كميات أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات، وخيارات تنويع الغذاء اليومي، مثل الملفوف والقرنبيط والجزر والبطيخ والشمام الصغير، والسبانخ المياه يمكن تغيير المواد الغذائية، الغذاء الرئيسي للأكل المزيد من الحبوب الكاملة، ويمكن إطالة الشبع.

كوب من الماء قبل وجبات الطعام، وثمانية غداء كامل، عشاء كامل ست نقاط، وتناول وجبة الإفطار، تبقى من الوقت جائع، وشرب الكثير من الماء، أو نصف تفاحة مع سهولة الجوع.

2، وبرامج التدريب، مع 40 دقيقة من التمارين يوميا

يمكنك اختيار عالية الكثافة التمارين الرياضية، مثل الركض والتمارين الرياضية، والرقص، والتمارين الرياضية، والتدريب HIIT. لا وقت الناس يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أجزاء وقت تافهة، كل لمدة 15 دقيقة كما يمكن تحقيق الغرض من التدريب.

لا يمكنك الخروج الرياضية يمكن للناس أن تختار القفز، القفز 1 دقيقة 1 دقيقة بقية يتشكل. 4 الاختيار أدناه تشكيل حرق الدهون العمل، كل لمدة 30 ثانية، 30 دقيقة الفاصلة، جولة 5-6 دورات، ولكن أيضا لتحقيق الغرض من حرق الدهون.

1، جاك القفز

2، ورفع الساق عالية

3، القرفصاء

4، دفع عمليات (النساء اختر راكعا دفع عمليات)

تنفيذ مخطط ليست صعبة، والصعوبة تكمن في التمسك بها. التمسك ثلاثة أشهر من الناس، وتقليص حجمها عنيف في الأساس، واستعادة حالة جيدة.

يوصي منزل يمكن أن تقوم به في حين حرق الدهون الرقص حصيرة، نلقي نظرة:

  متعددة الوظائف الرقص حصيرة حرق الدهون أثناء اللعب والتفاعل بين الوالدين والطفل لعبة 279.00 شراء