"أكل المزيد من الفاكهة على الجسم جيدة" السبب فهم كل شيء، ولكنك لا تأكل حقا. الفاكهة أمر جيد، ولكن الحالة الصحية مختلفة من الناس، مع كل المحظورات الغذائية .

الذي لا يمكن أن تأكل؟ أفضل طريقة لأكل الفاكهة؟

هناك أربع فئات من الناس يأكلون الفاكهة بطلان

من السهل أن الإسهال من الناس: تناول الطعام مع بذور صغيرة

من السهل أن الإسهال والإسهال في الناس الفترة يجب أن تأكل أقل الكيوي، فاكهة التنين، التوت، البرسيمون، الفراولة، الفواكه الطازجة الحضض، البطيخ، البطيخ والعنب وغيرها من الفواكه التي تحتوي على البذور الصغيرة.

لا يتم هضم معظم الألياف بذور الفواكه ويمتص في الأمعاء، وتحفيز التمعج المعوية، وتعزيز محتويات الأمعاء تفرز بسرعة.

الناس فرط: حمضية جدا لتناول الطعام

طعم أحماض الفاكهة، مثل البرقوق، الآس الشمعي، الزعرور والليمون وما إلى ذلك، يمكن أن تعزز إفراز حمض المعدة والأنزيمات الهاضمة، وزيادة حركية الجهاز الهضمي، مما يساعد على الهضم، وسوء الهضم ومناسبة جدا للاستهلاك البشري.

ومع ذلك، فرط الحموضة، التهاب المعدة المزمن، مرضى قرحة المعدة يجب أن يأكل هذه الفاكهة، حتى لا يسبب اضطراب في المعدة.

فقدان الوزن الحشد: الحرارة إلى ارتفاع الحد

جوز الهند والأفوكادو، دوريان وغيرها عالية من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن السكان أن يقتصر.

مرضى السكري: تجنب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم

يمكن لمرضى السكري تناول الفاكهة، ولكن كن حذرا عند اختيار، لا تهتم فقط مع كمية السكر، للنظر في قدرتها على السكر في الدم زيادة، كثيرا ما يقال أن "قيمة GI" (مؤشر نسبة السكر في الدم).

مثل محتوى البطيخ السكر كان منخفضا، ولكن قيمة GI 72، ينتمي إلى الارتفاع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الفواكه والتفاح والكمثرى ومحتوى السكر مرتفع، ولكن قيمة GI 36 فقط.

• التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش والخوخ والكرز والعنب والجريب فروت وكانت معظم الفواكه وغيرها من قيمة GI أقل بكثير من الخبز والأرز وغيرها من المواد الغذائية لمرضى السكر (حوالي 200 غرام في اليوم الواحد).

• عدد قليل من الفاكهة، مثل الأناناس والمانجو والبطيخ والموز والموز وفاكهة الكيوي وغيرها من قيمة GI عالية، وكمية صغيرة من السكري الطعام (حوالي 100 غرام في اليوم الواحد).

• الفواكه الفردية مثل أعلى عناب، قيمة GI وكمية كبيرة من السكر، وليس مناسبة لمرضى السكر.

حتى تأكل معظم الفواكه المغذية

1، ساعة واحدة بعد تناول وجبة من أكل الفاكهة

وجبة للأكل الفاكهة، ويمكن أن تسبب الطاقة الزائدة، وتعوق امتصاص المعادن والمواد المغذية الأخرى، وزيادة عبء التهاب المعدة والأمعاء. لذلك، أوصينا أن يأكل الفاكهة في تناول الطعام بعد 1 ساعة .

2 لا، مع جيل الفاكهة للخضروات

بعض المقارنة بين القيمة الغذائية من الفواكه والخضروات.

• بالإضافة إلى بعض التواريخ والكيوي والبرتقال والفراولة والزعرور، وانخفاض محتوى فيتامين معظم الفواكه.

• بالإضافة إلى المانجو والحمضيات والعديد من المشمش والفواكه الأخرى محتوى كاروتين منخفضة للغاية، أقل بكثير من الخضروات.

• لا يمكن مقارنة محتوى الفاكهة في الكالسيوم والحديد وغيرها من العناصر النزرة، والخضروات الخضراء.

• أكل الكثير من الفواكه، وتناول السكر يكون أكثر من اللازم، ولكن محتوى السكر من الخضار وعادة ما تكون منخفضة جدا، ودرجة حرارة منخفضة للغاية، وتناول الطعام لا يؤثر على كمية السعرات الحرارية.

3، لا تأكل عشاء فاكهة واحدة

على الرغم من أن الفاكهة غنية في السكر والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ولكن أيضا عدم وجود الدهون والبروتين والفيتامينات التي تذوب في الدهون.

الفاكهة وحدها لحل جبة، هو أقل بكثير من مستوى النظام الغذائي والتغذية.

4، وزن الثمرة وحدها غير علمي

لا توازن التغذية الفواكه، والكثير منها لا منخفضة السعرات الحرارية الفاكهة. حمية الفاكهة وحدها ليست صعبة فقط للنجاح، حتى لو كان ناجحا يمكن أن يكون الناس يبحثون قاتمة، انخفاض المادية.

"

تعلم الطريقة الصحيحة لتناول الفواكه!

عليك مثل

طفلة عمرها 4 سنوات وقد قطع عنقه! الآن الكثير من هذه الاشياء، والخروج يجب أن نكون حذرين

حفرة في منتصف مقاعد البدلاء، وتبين عن الحقيقة ... فاجأني!

سحبت بعناية الأسود! دائرة الأصدقاء من الميزات الجديدة، ويقول المستخدمين: ليس هذا ما نريد ...

"العمل 996، ICU سوء"! ليس العمل الإضافي لا مستقبل؟

تعذيب نفسي: كيف يمكن للناس الدهون يجب أن يأكل اللحم؟ يجب أن تكون هذه المبادئ الثلاثة تلتزم

قادم مصدر : الحياة تايمز (ID: LT0385)

هذا محرر المقال: أعزب تشو يو

يشعر حسن المظهر، انقر هنا