هجوم مضاد! طفل يبلغ من العمر 30 عاما مع الطلاق، الزواج مرة أخرى، رئيس لمئات الملايين، وبعد ست سنوات كانت الولايات المتحدة إلى "فتاة"!
الذي يمكن أن يسمى أفضل لاعب في المجتمع الزواج يندي دينغ، مع جيدة من ناحية، وأصبح من المشاهير العالم، وحصلت على دفع الكثير من الآخرين لا يجوز أبدا أن لا يمكن أن يتحقق، وبطبيعة الحال، بعد يندي دينغ تتلاشى تدريجيا بعيدا عن الأنظار، و الآن الزواج ليس أفضل لاعب في العالم ويندي دينغ، ولكن بمليارات الدولارات ميراندا الأطفال.
30 عاما مع الأطفال من الطلاق، بعنف السماح ألمع رجال الله ماري سو الممثلة ميراندا يمكن أن يكون الأطفال، ومئات الملايين من المتزوجات من الرئيس البالغ من العمر 7 الصغيرة، ماري سو وهذا هو حقا الاتحاد السوفياتي. كما عارضة الازياء الشهيرة، ولكن أيضا كزوجة الغنية، ميراندا يمكن أن يكون الأطفال في كل خطوة واهتمام العالم.
في الآونة الأخيرة، لا يمكن للميراندا البالغ من العمر 36 عاما أن الأطفال لأنه كما صورة وعلى الساخن: صاحبة صورة يبتسم بعذوبة، والجلد على نحو سلس والبيضاء الناعمة، تبدو وكأنها مجرد فتاة تبلغ من العمر 18 عاما، الذي يمكن أن نرى أن هذا هو ما يقرب من 40 من كبار السن حاملا أم افعل؟ !
لماذا 36 سنة، ولكن أيضا للحفاظ على وجود هذا العدد الكبير من الفتيات الصغيرات تفعل؟ هذا في وقت متأخر من دورة اللياقة البدنية والمثابرة التي تم الحصول عليها. لذا، عليك سنوات فقط 26 عاما، التي اليوغا حتى الآن؟ اليوم، هذه المجموعة يطرح، هو لمساعدتك على إبقاء "فتاة" في الاسلوب 36 سنة، والتعلم معا حتى!
1. السرج البديل:
آثار نمط:
تمتد الساق، بحيث الساقين أصبحت نوع مشددة.
المنشعب مفتوحة، والسماح مرونة الورك، وتغذي الورك.
تصويب الموقف الورك، بحيث تصحيح الورك بت بت.
تمديد العمود الفقري، بحيث العمود الفقري مرنا.
تمتد الجزء الخلفي من الفخذ الرباط، وجعل الجسم أكثر مرونة.
أسانا طرق الممارسة:
1 منذ البداية الركوع الموقف، الجسم على التوالي، والساق اليمنى إلى الخلف، والساق اليسرى إلى الأمام والقدمين تلمس الارض.
2 المنشعب فتح، الساق اليمنى، والركبتين والساقين إلى أعلى، كلا الجانبين من أيدي دعم الجسم تصويب، الوركين بت.
3 بعد الانحناء في العمود الفقري والظهر والرأس ومؤخرة الرأس ضد القدمين الساق، ووضع الصدر على، والحفاظ على نمط 30 ثانية، تبديل تمارين الساق اليمنى واليسرى.
2. ضد الجدار يقف الانحناءات إلى الأمام
انثناء نوع الإرشاد، والاسم باللغة الانكليزية الدائمة إلى الأمام بيند، السنسكريتية اسم Uttanasana، UT يعني قوي، تان يعني تمتد وتمتد، ممدود.
أسانا طرق الممارسة:
موقف أسلوب الجبلية والقدمين الهيب العرض (أو القدمين معا)، وأصابع الاتهام تشير الى الأمام مباشرة.
2 مضافين إلى جنب تصل إلى الجسم من قمة الرأس الفخذ، والجزء العلوي من الجسم تمتد الانحناء نحو الانخفاض، والأسلحة عقد وساقيه على التوالي، نظرت الى السماء والعيون إلى الجبهة.
3 التنفس، ومواصلة السير على جذع، مدد مرة أخرى؛ يستنشق، والحفاظ على تبلد ظهرك، الذراع على التوالي، مدفوعا قوة متناول ذراع الجزء العلوي من الجسم لاستعادة نمط الجبلية.
4 الجدار: الأرداف ضد الجدار، للحفاظ على أسلوب لمدة 30 ثانية. كرر التمرين.
للانثناء، تبدأ عضلات البطن استقرار يمكن الحوض جعل لدفع الحوض أضعاف إلى الأمام. وفي الوقت نفسه، عندما تبدأ عضلات البطن، وهذا هو، على الجانب الأمامي من عضلات الجزء العلوي من الجسم تبدأ لتشديد، ثم عضلات الظهر يمكن الاسترخاء على نحو أفضل، وتمتد.
