الشتاء هو الجسد عرضة بشكل خاص لهذا الموسم، وفقدان الوزن وتصبح مهمة. في الواقع، في فصل الشتاء وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي هو في حد ذاته الطقس البارد جدا، وتحتاج كمية كافية من السعرات الحرارية من الطعام البارد، وهذه المرة النساء بحاجة إلى فقدان الوزن هو علم من وصفات قليلة الدسم.

Quzhi السبانخ حساء الفطر

المواد: 500 غ من السبانخ، و 50 غراما الفطر، والزنجبيل الاقتضاء، كمية الملح، كمية السكر وكمية الأسهم، وكمية من زيت السلطة.

ممارسة:

1. الفطر مع الماء حتى تصبح طرية، وقطع الفطر الفطر ساق، وقطع إربا.

2. قطع السبانخ الى شرائح.

3. التزييت مقلاة، إضافة الزنجبيل حتى تفوح رائحته، ثم يضاف الفطر وارتفاع Tangbao المفتوحة، انتقل إلى الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.

4. إضافة السبانخ يغلي حتى ينضج، إضافة الملح والسكر إلى الذوق.

5. شنغ وعاء يمكن أن يكون.

ملاحظة خاصة

هذا الحساء يحتوي على كميات كبيرة من الألياف النباتية، يمكن أن تعزز دور التمعج المعدة، الأمر الذي سيساعد التغوط، ويمكن أن تعزز إفراز البنكرياس، وتساعد على الهضم.

الفطر المنقوع في الماء لديها تأثير Quzhi. لا تقم بإزالة جذور السبانخ، لأن الكثير من المواد الغذائية في الجذور، فقط يغسل عدة مرات، إلى الرواسب يمكن أن يكون.

الدهون خفض الفطر الأبيض حساء البطيخ الشتاء

المادي: البطيخ 200 غرام، 100 غرام من الجزر، و 50 غراما الشعير وكمية الفطريات البيضاء، وكمية التمر وكمية انجليكا، كمية الزنجبيل، كمية من الملح.

ممارسة:

1. الشعير غسلها، غارقة في الماء لمدة 1 ساعة.

2. التمر الأحمر، وغسلها مع الفطر، انجليكا، والزنجبيل، على التوالي، بديل.

3. البطيخ، تم غسلها والجزر، مقطعة إلى قطع وتوضع جانبا.

4. وعاء ويضاف الماء ليغلي، إضافة الشعير غارقة، انتقل على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.

5. العنصر الرئيسي الآخر معا في، يترك على نار خفيفة لمدة ساعة واحدة، إضافة الملح والتوابل.

ملاحظة خاصة: البطيخ قيمة غذائية عالية من الخضروات، يمكن تورم مدر للبول، الفطر هو نوع من الغنية بالألياف الخام الحمية الغذائية. على حد سواء مع وفقدان الوزن كبيرة.

النصائح:

بذور اللوتس والفطر الأبيض يمكن أن تأكل: الفطر الأبيض وبذور اللوتس مع الطعام، يساعد على المعدة والأمعاء، والحد من امتصاص الدهون، وبالتالي، وفقدان الوزن، وهناك إزالة الكلف في الوجه، النمش تأثير.

تولي اهتماما أكثر من فضلك لعدد الجمهور قناة الصغرى

اليوغا ID التخسيس: yoga36524