هل مررت بهذه التجربة:

أحيانًا أنام

تشعر وكأن جسمك يسقط فجأة

مثل السقوط من السرير

ثم يهتز الجسم فجأة بشكل لا إرادي

أذهل نفسك

اليوم

# هز جسمك فجأة أثناء النوم قد يكون متعبا جدا #

اندفع الموضوع إلى البحث الساخن

شرح الخبراء

هذه في الواقع ظاهرة فسيولوجية طبيعية

تشنجات عضلية نائمة

ماعدا الاهتزاز المفاجئ للجسم

كثير من الناس يجتمعون أيضًا أثناء نومهم

ظروف مثل "الصحافة الشبحية" ، "استيقظت بالقصف" ، إلخ.

ما يجري بحق الجحيم هنا؟

المصدر: Visual China

الارتعاش المفاجئ أثناء النوم هو تشنج في النوم

تشنجات Hypnagogic هي تشنجات عضلية لا إرادية تتميز برعشة مفاجئة عند النوم ، وعادة ما تكون مصحوبة بشعور بالسقوط أو الدخول في الهواء ، على غرار الصدمة الكهربائية.

هذا الارتعاش العرضي هو مرحلة "حركة العين السريعة (REM)" من دورة نوم الشخص ، والتي يشار إليها عادة باسم وقت الحلم.

في الواقع ، هذا مظهر فسيولوجي طبيعي. تظهر بيانات المسح أن حوالي 70 من الناس يعانون من الاهتزاز المفاجئ أثناء النوم. على غرار الفواق المعتاد ، ارتعاش الجفن ، تشنجات العضلات عندما تكون متعبًا أو متوترًا ، وما إلى ذلك. إذا كنت بصحة جيدة ، فلا داعي للقلق كثيرًا.

يعتقد العلماء أن التعب ، والضغط العاطفي ، وقلة النوم ، والتمارين الشاقة ، والمنشطات مثل الكافيين والنيكوتين ... يمكن أن تسبب استثارة مفرطة للعضلات والأعصاب ، مما يجعل الناس يعانون في كثير من الأحيان من هزات النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما ينخفض محتوى الكالسيوم في الدم لدى الطلاب والأطفال في مرحلة النمو ، يؤدي ذلك إلى فرط استثارة العضلات والأعصاب ، مما يؤدي إلى حدوث تشنجات وتشنجات. يمكن للوالدين السماح لأطفالهم بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وزيادة الأنشطة في الهواء الطلق.

إذا كنت تعاني بشكل متكرر من رعشات مفاجئة في الجسم أثناء النوم ، وظهرت فجأة أعراض مثل الصداع والدوخة والغثيان عندما تكون مستيقظًا ، فهذا يعني أنه قد تكون هناك مشاكل في الدماغ ، مثل الأورام والأمراض التنكسية وعقابيل السكتة الدماغية والعقابيل. من إصابات الدماغ الرضحية ، وما إلى ذلك ، يجب الانتباه إليها.

ما هي التشوهات الأخرى التي تحدث أثناء النوم؟

شلل النوم

شلل النوم ، المعروف باسم "ضغط الأشباح" أو "ضغط الأشباح" أو "الكابوس" ، يشير إلى الشعور بالوعي ولكنك غير قادر على تحريك جسمك. يحدث بين اليقظة والنوم ، حيث قد لا تكون قادرًا على الحركة أو الكلام ، وقد يكون مصحوبًا بأصوات عالية ، واختناق ، وإحساس بالخروج من الجسد.

اتضح أنه عندما يكون جسم الإنسان نائمًا ، يكون الدماغ في حالة راحة ، وأطرافنا أيضًا مسترخية. على الرغم من أن وعي الدماغ مستيقظ ، إلا أن الأطراف لم تتلق التعليمات ، وانخفض توتر عضلات الجسم إلى أدنى مستوى. في هذا الوقت ، سيكون هناك موقف لا يمكن فيه أداء الحركة ، وعادة ما تعود إلى وضعها الطبيعي بعد فترة من الزمن.

• الأشخاص المعرضون لأعراض "ضغط الأشباح"

عندما تنام ، تحب أن تضع يديك على صدرك أو أن يكون اللحاف المغطى سميكًا جدًا ، مما يضع صدرك في حالة من الاضطهاد ، ويسبب ضيقًا في الصدر وضيقًا في التنفس ، ويؤثر على التنفس الطبيعي ، وينتج بسهولة الشعور بالضيق. شبح يضغط على السرير.

عند النوم تكون الوسادة مرتفعة جدًا والوضعية خاطئة ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الرقبة وضعف النوم ، وستكون هناك المزيد من الأحلام و "شبح يضغط على السرير".

لديك عادة سيئة تتمثل في عكس النهار والليل ، لا تنام في الليل ، تحب تعويض النوم أثناء النهار ، بمرور الوقت ، من السهل إزعاج الساعة البيولوجية ، وتظهر الأشباح على السرير عند النوم أثناء النهار.

الضغط العالي في العمل والحياة ، إرهاق العمل ، القلق أو الاستخدام المفرط للدماغ قبل الذهاب للنوم سوف يبقي الدماغ في حالة عمل ، وبالتالي يقلل من جودة النوم ، مما يؤدي إلى الأرق والحلم ، وحتى جعل الأشباح تضغط على سرير.

المصدر: Visual China

• معالجه طارئه وسريعه

إذا كنت تعاني من أعراض "الضغط الشبح" ، فيمكنك استعادة قوة عضلاتك بسرعة عن طريق:

اقلب مقل العيون بسرعة ، ودع مقل العيون تتحرك في حركة دائرية أو لأعلى ولأسفل.

أخرج لسانك وحاول الصراخ قدر المستطاع أثناء إخراج لسانك حتى تسمع أذنيك الصوت الذي تصدره.

ركز ، وابحث عن طريقة للركل بقدميك ، أو لف أصابع قدميك.

متلازمة الرأس المنفجر

متلازمة الرأس المنفجر هي نوع من الباراسومنيا حيث يستيقظ المرضى من النوم بأصوات عالية وسلسلة من المشاكل المصاحبة للنوم.

قد تكون هذه الأصوات: دويًا عاليًا ، أو قرع الصنوج ، أو صوت انفجار قنبلة. ليس هذا فقط ، ولكن قد يكون هناك وميض من الضوء مع الصوت ، وقد تحدث أيضًا تشنجات عضلية. عادة ما تكون متلازمة الرأس المنفجر نوبة غير مؤلمة مع عدم وجود ألم طويل الأمد.

يعتقد الكثير من الناس أنه نذير لسكتة دماغية ، والاسترخاء ، وهو اضطراب نوم حميد. يمكن أن تأتيك متلازمة الرأس المنفجر عندما تكون متعبًا جدًا أو تحت ضغط شديد. يعاني بعض الأشخاص من نوبة عرضية ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات متكررة بين عشية وضحاها.

بالنسبة لمتلازمة الرأس المنفجرة ، لا تكون الأدوية مطلوبة بشكل عام ، والأهم من ذلك أن المرضى يجب أن يحصلوا على عمل منتظم وراحة ، وأن يضمنوا نومًا كافيًا ، وأن يحافظوا على حالة عقلية جيدة. إذا حدث هذا بشكل متكرر وكان الألم لا يطاق ، فقد حان الوقت لرؤية طبيب أعصاب.

المصدر: Visual China

قد يكون هذا السلوك أثناء النوم علامة تحذيرية للمرض

كابوس

عانى الكثير من الناس من الكوابيس ، وترتبط معظم الأسباب بعادات النوم الخاطئة ، مثل النوم على بطونهم ، وتغطية رؤوسهم باللحف ، وضغط اليدين على صدورهم ، وتناول عشاء كامل. بشكل عام ، ما دامت الحوافز قد أزيلت في الوقت المناسب ، يمكن تخفيف هذه الكوابيس بسهولة.

ومع ذلك ، إذا حدثت الكوابيس بشكل متكرر ، فسوف تنخفض جودة النوم بدرجات متفاوتة ، مما يؤدي إلى انخفاض المناعة. في هذه الحالة ، من الأفضل للجميع طلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.

شد عضلي

عانى العديد من الأشخاص من تقلصات عضلية في ربلة الساق أثناء النوم ليلاً ، وهو ما يُسمى طبياً تشنج عضلة الساق.

بالإضافة إلى نقص الكالسيوم ، فإن تقلصات ربلة الساق أثناء الليل شائعة أيضًا في: التعب المفرط ، والبرد ، وضعف النوم ، وانسداد تدفق الدم (مثل دوالي الساق أو تصلب الشرايين) ، إلخ.

إذا لم يكن الموقف خطيرًا ويحدث في بعض الأحيان ، يمكنك البدء في الصيانة اليومية ، مثل: تجنب التعب المفرط للساقين ، ونقع قدميك في ماء دافئ قبل الذهاب إلى الفراش ، وانتبه للحفاظ على دفء ربلتيك ، والحفاظ على نوم ممتد. الموقف ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، وتجنب التدخين والكحول والشاي أو القهوة القوية ، إلخ. إذا لم يتحسن الوضع ، يوصى بالذهاب إلى المستشفى.

سال لعابه

يمكن حل ظاهرة سيلان اللعاب فقط بسبب النوم على المعدة عن طريق تغيير الوضع.

ولكن إذا كنت تنام في وضع نوم طبيعي (على ظهرك أو على جانبك) ، فسوف يسيل لعابك أيضًا. قد يكون ذلك من أعراض المرض. خاصة بالنسبة لكبار السن ، الذين يسيل لعابهم في كثير من الأحيان أثناء النوم ، احذر من تجلط الدم في المخ.

هناك ثلاث خصائص رئيسية لسيلان اللعاب لدى مرضى الخثار الدماغي:

كثرة الاختناق باللعاب.

بغض النظر عن كيفية وضع الرأس ، يتدفق اللعاب دائمًا إلى جانب واحد ؛

شلل الوجه المحيطي ، مثل تصلب عضلات الوجه الموضعي ، هو أحد أعراض الخثار الدماغي الخفيف.

صعوبة في التنفس

بشكل عام ، يمكن أن يسبب قصور القلب الأيسر والربو القصبي وما إلى ذلك صعوبة في التنفس ليلاً. تحدث النوبة غالبًا بعد ساعة إلى ساعتين من النوم العميق خاصةً في المرضى الذين يعانون من قصور القلب الأيسر ، حيث يستيقظون بسبب ضيق الصدر وصعوبة التنفس ، ويضطرون إلى الجلوس.

إذا كانت الأعراض خفيفة ، يمكنك الانتظار حتى اليوم لرؤية الطبيب ؛ إذا كان التنفس لا يمكن تخفيفه عن طريق الجلوس والتنفس ، يجب عليك الاتصال بالرقم 120 على الفور ، ولا تذهب إلى المستشفى بنفسك.

صداع دوار

يجب أن يكون الدوخة في الليل منتبهًا لتصلب الشرايين. هذا لن يجعل المرضى يشعرون بالدوار فقط ، ولكن أيضًا مثل "القنبلة الموقوتة" التي تهدد صحة الإنسان في جميع الأوقات.

يجب تنبيه النزيف داخل المخ في حالة حدوث صداع شديد في الليل.

المصدر: Visual China

انظر هنا

أنت بالفعل خبير في النوم

خذها ببساطة

خذ قسطا من النوم

طاب مساؤك

المصدر: Science and Technology Daily