ذهب إلى فقدان الوزن من الموسم أنه يتعرض الجسد. هذا الموسم أذهب صالة الألعاب الرياضية، ولكن للأسف الكثير من الناس، في حلقة مفرغة تحتاج أيضا إلى أصطف، يذهب مجال المعدات المناسبة، مكتظة، حقا ليس من السهل العثور كملجأ. duang! Duang! Duang! سلسلة صغيرة حميمة، كما كنت وضعت معا ثمانية نصائح، من فضلك لا يذكر ذلك بعيدا!
اليوغا حصيرة
1. اليوغا حصيرة
اللياقة البدنية أساس لعدة سنوات كانت هناك أناس، يجب أن تكون مألوفة جدا مع الفوضى، من الجنون الحاد قليلة الدسم إلى الجرش العادية، واليوغا، لم يقم بيلاتيس وغيرها من الألعاب الرياضية حصيرة اليوغا. بالإضافة إلى عدم الانزلاق حصيرة اليوغا، وضمان تشكيل أرض الواقع، لحماية الركبتين وغيرها من الفوائد، التي يفضلها العديد من المتحمسين للياقة البدنية. وضع لفافة من حصيرة اليوغا في المنزل، حقا عملية جدا، ولكن أيضا أكبر من ذلك بكثير.
ممارسة اليوغا على الشاطئ
على سبيل المثال، على الشاطئ يمكن استخدامها، في حين تهب البحر نسيم ممارسة حافة اليوغا، بسعادة غامرة أشعر بأن هناك الخشب
اليوغا في الشوارع
حتى في الشوارع مع أي شخص (بعد لممارسة هذا غاية الأصدقاء، لا ينبغي أن يقلد)
اليوغا حصيرة يمتد
بعد التمارين الرياضية باستخدام اليوغا حصيرة لا يزال ضروريا جدا للقيام ببعض قطرات تمتد.
مزيج لينغ وعاء
2. مزيج من وعاء لينغ
شياو بيان أعلم أن هناك الكثير من الناس، وسيتم تجهيز المنازل مع الدمبل للتدريب القوة. لكن سو، كنت ترغب في تحسين الذات القوة التفجيرية الإجمالية شاملة وفعالة من الكلمات، منغ شياو بيان Lieanlini قوية مع هذا - وعاء لينغ. أن نعرف أن المعدات الرياضية من روسيا، في وقت مبكر من جنود الجيش الروسي، واستخدام الرياضيين!
لينغ وعاء التدريب مع بعض الإجراءات، وليس فقط إلى زيادة كبيرة تحفيز العضلات، ولكن أيضا تعزيز مفصل الرسغ وقوة العضلات. تدريب تأثير انخفاض الرافعة المالية.
ثم قم بتوصيل واحد: الأساس لطائفة معينة من الحركة المؤمنين.
ونط الحبل
3. الطفر
تخطي الطفل لعبنا مشاريع الطفولة كلها تقريبا، ولكن الآن أكثر وأكثر بعيدا عنا. خطة رئيسية مروحة لتنفيذ اليوم إلى نقاش حول. إذا كنت ترغب في خفض الدهون بسرعة، وزيادة اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والمتفجرات، فان الرئيسي حبل انخفاض قيمة الانتقال. هنا مثال بسيط: 110 كغ الإناث مروحة ودية، وبطء القفز على الحبل لمدة نصف ساعة، وقالت انها يمكن أن تستهلك 250 سعرة حرارية، 1.5 لاحظ أن هذا عاء من السعرات الحرارية الأرز الوصول إلى الأصدقاء.
أي زمان ومكان تخطي
كما أنه من السهل القيام به، في الطابق السفلي الأسرة لإيجاد أسس واسعة، أو الدرج، يمكنك البدء في أي زمان ومكان. بالنسبة لأولئك العمال الذين عادة ما لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، وأخذ نصف ساعة يوميا لالقفز على الحبل هو خيار جيد! صفر المستندة إلى أصدقاء مشجعي الرياضة (لاحظ أن قفزة صغيرة من الضوء)
TRX
4.TRX
للقاعدة مشجعي الرياضة والمؤمنين الأساس الرياضية لا تزال جيدة، ويشعر TRX مجموعة شاملة من المقاومة التدريب الأساسي هو مناسبة لاندلاع الطين. مجرد حبل، وجميع أجزاء الجسم يمكن تدريبهم على. تعتمد على الوزن التدريب لتعزيز القوة الأساسية. الاستقرار المادي الفقراء وتوازن فان المؤمنين، وهذا يمكن أن تساعدك.
حبل مطاط
سوف يطلب شخص ما، وعائلتي حبل مرن ضروريا، واستخدام هذه كرياضة، والنتيجة ليست هي نفسها كما TRX! لكنه لم يفعل. حبل مرن، بحكم التعريف، هو عن طريق المقاومة حبل سحب القوة، وهي مناسبة للاستخدام المنزلي تشكيل. التدريب TRX من خلال مجموعة متنوعة من الطرق لتحسين الناس القوة والتوازن والمرونة والاستقرار الأساسية.
الكرة اليوغا
5. الكرة اليوغا
عندما ترى النقطة الخامسة، وكان أول رد فعل، مهلا، هذا ليس ممارسة اليوغا معك؟ قدم أيضا معها. لا، لا، والسبب فمن المستحسن، لأن الكرة ليست فقط يمكن استخدامها لممارسة اليوغا اليوغا، بالإضافة إلى اليوغا، ودورها هو أيضا قدرا كبيرا!
مع اليوغا الكرة تمارين الأرداف
على سبيل المثال، يمكن للمعونة أن ممارسة الوركين الكرة اليوغا، وتجبر الأرداف لضمان متوازنة، الأساسية مستقرة. بداية الممارسة، لا يمكن أن تصل إلى ماهرة جدا، ولكن ترغب في الحصول على الورك مثير الخوخ، يمكنك أن تأخذ ~~
بعد المحطة عرضة
تمارين الأرداف، فإنه يمكن أيضا أن يتم استبدال بعد رفع الساق عرضة، وقبضة اليوغا الكرة، والوركين، بحيث تحفيز العضلات لتكون أقوى الآن.
تمارين البطن
نعم، يمكنك أيضا إساءة البطن وركوب الدراجات الهواء. هذا بارد الحمضية، لا مخرج منه
مجموعة دمبل
6. الدمبل تكوين
كيف تدريب القوة في المنزل، على الأقل يكون لديك مجموعة من الدمبل ذلك، كنت لا أقول، وهناك مئات من على الكنز. في البداية، فمن المستحسن أن يبدأ الوزن صغيرة، مع ساعات أطول في حركة خاصة بهم، إلى جانب الوزن. فوائد الدمبل التدريب يمكن أن يكون أكثر من ذلك، يمكن أن تكون ذراع ضيق (اللحوم العبادة، والأكمام فراشة) والظهر وعضلات البطن والعضلات أكثر وضوحا.
في الواقع عملية التدريب، وسرعة الموصى بها ليست سريعة جدا، ومن المرجح أن سحب العضلات واحد، والثاني هو التدريب استخدام العضلات ليس لديها أي البيض.
مكتب المطحنة
مكتب 7. حلقة مفرغة
وقال انه لم يجلس يزال لأصحاب المكاتب ذوي الياقات البيضاء، والأشخاص الذين البقاء في المنزل، وهذا مفرغة من العمل للقيام به، هو ببساطة لانقاص وزنه الإنجيل. الحركة أثناء العمل، والعصا معه، في السنة أسفل فقدان الوزن من عدة جنيه. الآن أكثر شعبية في بعض الشركات الأمريكية. قائلا ان ليس من المناسب فقط للنزهة وتسريع الدورة الدموية، ولكن أيضا تحسين القدرة على التفكير.
بيكهام للياقة البدنية مع مكتب حلقة مفرغة
نظرة، لدي أربعة أطفال، ولكن أيضا مصمم أزياء بيكهام، وهذا هو قلب مكتب مفرغة المياه. انها عادة ليس الكثير من الوقت الحر، وغالبا ما تحلق، ونعتز به حتى وقت اللياقة البدنية. انها بالتغريد أيضا: ببساطة عبقرية خلاقة، ينبغي أن تكون مجهزة أي مكتب واحد مع آلة من هذا القبيل.
بيكام يرتدي ارتفاع يوم الكراهية في حلقة مفرغة، المعركة الحقيقية، ومع ذلك، وتقديم المشورة صغيرة لا ينبغي لنا أن يقلد.
ومع ذلك، هناك الكثير من الناس يشكون من العمل على أعلى الرياضية الحافة، المصارعة أصيب بسهولة، وآلة ليست رخيصة.
آلة التجديف
آلة 8. التجديف
إذا الركبة ليست جيدة جدا، ولكن الدهون جدا، ولكن أيضا للقيام ببعض التمارين الرياضية، وكيفية القيام به؟ عليك أن تنظر في شراء جهاز التجديف، والتي هي واحدة من عدد قليل من اغلاق المعدات الهوائية أثر صغير. الصالة الرياضية العامة هي الخشب وبعض (الركبتين سيئة وغالبا ما تستخدم حلقة مفرغة، والركبة وصولا الى ارتداء طويلة الأجل والضرر المسيل للدموع كبير نسبيا). السعر نسبيا مكلفة بعض الشيء، وحوالي 10،000.
التجديف آلة التدريب
التجديف التدريب آلة ليست فقط التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية، ولكن أيضا تدريب حتى النخاع، بعد الظهر والعضلة الدالية. "بيت من ورق"، والرئيس هو استخدام آلة التجديف.
إذا كنا نريد حقا، أينما كنت المواقع الرياضية
وأخيرا، وقد قلت ذلك، إذا كنا نريد حقا، أين أنت تتحرك مكان. كسول السرطان وداعا
عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا
يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524
هل الموضة امرأة رائعة لمعرفة طليعة الأزياء
يرجى الانتباه إلى قناة الدقيقة عدد الجمهور الأزياء ID MODE: mh36524
