يشار إلى فقدان الوزن، ومعظم الناس يعتقدون الأول هو بالتأكيد تشغيل أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ولكن في الحقيقة الكثير من التمارين سهلة لفقدان الوزن، يمكنك ممارسة في المنزل. هناك عمل بسيط من جاك القفز، وعلى درجة عالية من الصعوبة لبعض الوثب العالي والوثب الساق بوبي، إذا كنت ترغب في إضافة بعض الصعوبة، يمكنك أيضا إضافة دفع عمليات في الوثب بوبي.
وينبغي أن يدعى البرامج الثلاثة المنافسين لتدريب المعنيين، جاك ممارسة القفز كل يوم، بوبي القفز، لمعرفة ما إذا كان يمكن رقيقة في نهاية المطاف.
أول منافس Chandani، لأن الأم كانت سيئة، وبالتالي فإن على المدى الطويل المقارن إدارة الإهمال الدهون في الجسم، فهي أيضا مولعا جدا من اللياقة البدنية، ولكن هذه المرة قررت أن يكون على أية حال لالعصا معه.
المنافس الثاني كلارك، وقال انه لا يوجد لديه الثقة في جسده، كما شارك في هذا التحدي.
المنافس بريندا الثالث، يكون لها قدر معين من التدريب قبل مؤسستها، ثلاث مرات في الأسبوع، في الواقع، ليس كثيرا، ولكن يفوز في مستقر، لمعرفة ما إذا كانوا يصرون على 30 يوما، وتأثير ذلك!
التحدي هو في غاية البساطة، ومعظم العمل الأساسي هو القفز جاك، نسبيا، قبل أكثر سهولة من قبل الناس يعانون من زيادة الوزن.
فقط لا القفز جاك، قد يبدو أكثر مملة، لذلك إذا اقترنت مع بوبي القفز، كان ذلك أفضل! لقد سمعت الكثير من الناس عن بوبي القفزة هو واحد من أفضل ممارسة حرق الدهون غير مسلحة، ولكن في الممارسة الفعلية، وخطوة خطوة، بعد كل شيء، وضغط كبير نسبيا على القلب!
وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا القيام ببعض تمارين البطن مثل الجرش أو رفع الاعتصام الساق، بالإضافة العامة بوبي القفز القفز جاك ممارسة ما مجموعه حوالي 25 دقيقة، راحة 5 إلى 10 دقائق يمكن أن تمارس الخصر!
تجدر الإشارة أيضا إلى النظام الغذائي، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة النفايات، وقليل من الزيت، والملح، وبطبيعة الحال، لا تكون قاسية جدا، ماذا سيحدث بعد ذلك 30 يوما؟
لياقة بدنية غير مسلحة بأنها جيدة جدا، فقدت أيام Clark30 ما مجموعه حوالي 8.5 رطل من وزن الجسم، والذي لا يعتقد ذلك، وقال انه قرر أيضا أن الإقلاع عن التدخين.
Chandani وعلى الرغم من كفاءة أقل من اللياقة البدنية، ولكن في 30 يوما لتفقد 9.4 رطل من وزن الجسم، بالإضافة إلى الجسم قبل وبعد التغيير، في حين أن الناس يشعرون بمزيد من الثقة.
بريندا على الرغم من قاعدة لياقة جيدة، ولكن أيضا خسر حوالي 5 جنيه، لكنها تعتقد انه لا يحتاج الى مثل هذا الوزن المنخفض، حتى تكون مستعدة للعودة إلى الوزن السابق.
وخلاصة القول: بوبي قفزة بالإضافة إلى فتح قفزة الجمع معا، مساعد جيد حقا لانقاص وزنه، إذا كنت تريد انقاص وزنه، قد تكون مثل هذه الخطة إلى خطة لخسارة الوزن على ذلك!
