تم رش ويندي تشانغ 80 جنيه مفتول العضل، وكان بنغ يو تشانغ الدهون في دو هايتاو مثل لطيف، اسكت!
بنغ يو تشانغ يمكن القول الآن أفضل وسيلة شعبية اللحوم المحلية الصغيرة، لأن "كل شيء جيد"، بنغ يو تشانغ مرة أخرى في عيون عم، عمة، لذلك يحب الجميع هذا الرجل دمث جديدة صغيرة اللحوم.
لكن في الآونة الأخيرة، سلسلة صغيرة مرة أخرى من الوقت لملء متنوعة، ولكن وجدت أن لطيف قليلا اللحوم الطازجة، والحصول على الواقع الدهون! ! ! بعد مشاهدة العرض متنوعة وشعرت الدهون له أن تجاوز الشاشة، مجلس الشعب وقبل وجهه وسيم الخالية من الدهون تماما شخصين هناك! !
على الرغم من تعليق قيمة الين بنغ يو تشانغ أو ضرب، وقد تم جلب دانيال وو، Kaneshiro تاكيشي، الذي النقيض من ذلك، على الرغم من أن قيمة له ليست دانيال وو ين، Kaneshiro تاكيشي، ثم الذين المعيار، وليس وجه وسيم، ولكن على الأقل كان لديه جسم قوي جدا الغاز سن المراهقة، مثل باي Jingting، ليو هاو ران، لأنها تحظى بشعبية خاصة في صناعة الترفيه.
ولكن منذ الدهون، وبالتالي لم يكن لديك لإرضاء بغض النظر، لأنه يدمر صورة، حتى يقف بجانب كبيرة من الدهون دو هايتاو لم يناقش جيدة.
كيف كثير منا لا تحصل على الدهون هو الأكثر أهمية، اليوم عن طرح مجموعة من الوضعيات، لمساعدتك على تحسين فقدان الوزن، وممارسة معا الحصول على ما يصل! !
1. كرين زن:
رافعة على غرار زين الاسم الانكليزي: رافعة تشكل، السنسكريتية: Bakasana، المعروف أيضا باسم رافعة الاسلوب هو هاثا يوجا الوضعيات في الذراع دعم بسيط نسبيا والكلاسيكية موازنة يطرح. تسليح موازنة يشكل ممارسة اليوغا هي جدا التدريبات متعة، الذراع يمكن أرصدة موازنة التدريب يمكن أن يساعد أيضا لنا لتطوير القوة البدنية. بدأ في الذراع ممارسة موازنة يطرح الحاجة إلى وضع الكثير من البنى التحتية، بما في ذلك تفعيل الأساسية، والسيطرة على العضلات، ولكن أيضا للتغلب على الخوف من القلب عن طريق الممارسة.
أفضل دخول ذراع التوازن يشكل بالتأكيد هو Bakasana رافعة زن، يمكنك أن تتعلم الكثير من ذراع التوازن يطرح المهارات الصعبة من خلال ممارسة هذه الوقفة.
آثار نمط:
A. لتجلب لك نسخ الطاقة، وتحسين آلام الظهر وتصلب.
B. المعصم والكوع والكتف ومستقرة في تصحيح.
C. لجميع عضلات الجسم الأنسجة، والخلايا أو حتى إنشاء الفضاء؛
D. كعب بالقرب من الأرداف، وضعت قدميك بعد اقلاعها رافعة تلقت داخل الجسم ليس بعيدا عن الجسم.
ممارسة الطريقة:
A. الركوع البداية، وثني الجسم واليدين إقامة والمرفقين المظالم، مستقيم الظهر.
B. ثني الجسم، ورئيس اللامركزية، استفزاز الركبة والكوع ضد موقف الذراع، وأشار القدم، والحفاظ على وضعيات لمدة 30 ثانية، راحة الظهر ينتقل مرة أخرى إلى وضع الركوع، وتكرار هذه العملية.
C. عند ممارسة، لاحظ الصدر تحت الرأس، لارتجاع الدم، والاهتمام يعد الانضمام إلى أكثر من 10 ثانية.
رافعة زن ملاحظات الممارسة:
A. ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجلطة الدماغية الذين لا يستطيعون ممارسة.
B. الظهر والرسغ، اصابة في المرفق خلال الممارسة يجب أن نكون حذرين في الممارسة العملية، تولي اهتماما إلى بر الأمان.
C. يمكن تدريب تحت إشراف المعلمين المهنية.
