تم تصويره سجل عودة متنوعة من المستخدمين وستيفاني لماذا قبل 20 عاما، ويبدو الشعر مثل آه! ! !
في الآونة الأخيرة، ويسرع إلى حد كبير الصغرى بلوق وجدت الكثير من الطفل، وبو الجزئي، شياو بيان التقى فعلا سوف المفقودين لا تظهر ستيفاني وجبة وضع خطط! ! السماح سلسلة صغيرة أثناء تناول الطعام الليمون أولا.
على الرغم من أن تأكل الليمون، ولكن الشهرة صغير أو أو ثروة، لأنه في الحقيقة فترة طويلة جدا لم أر ستيفاني، وخسر لذلك بدا وقتا طويلا ليكون الخام لابتلاع استفزاز العمل! لا تكونوا سعداء للغاية! !
وقال دعونا ننظر هذه الصورة هو، هذه الصورة، فإنه لا يمكن أن يقول ستيفاني بالفعل 41 سنة ليكون 21 سنة لا يمكن أن يكون مبالغا فيه، على النقيض من ذلك، هو البالغ من العمر 25 عاما أكثر من شياو بيان أيضا العديد من الشباب ! !
لا يمكن أن تساعد ولكن تنفس الصعداء: أنا قطرة يوما، وهو يبلغ من العمر 41 عاما رجل؟ وقال البالغ من العمر 21 عاما هو حقا الجميع مقتنع. ولكن لالممثلة الترفيه الذي، للحفاظ على الشباب ويبدو أن القاعدة، مجرد نجمة على عمر، ليست آلهة القديمة، وكثير من الناس حسود لماذا الممثلة تكون قادرة على القيام بضع سنوات المضادة للتآكل الشيخوخة.
اليوم صغير لفك تشفير صياغة المواد الحافظة من وسائل الترفيه، مثل الكثير من الفتيات الصيغة القديمة الحصرية تريد أن تبني هذه السلسلة الصغيرة من الشباب تم الحصول عليها.
يتم الاحتفاظ دعونا ننظر كيف ستيفاني الشباب حتى الآن! كما أنه يمكن أن ينظر إليه من بو تدوين مؤخرا ابتلاع الخريطة، لها اليومي اللياقة البدنية اليوغا.
وحافظت العديد من وسائل الترفيه الممثلة للحفاظ على جمال الشباب، والتي تعتمد على اللياقة البدنية اليوغا للعقد. من الناس على استعداد لدفع ثمن نيوتن عرق بدء لطيف جدا، والجاذبية حتى لا يبدو أن تؤثر على كيفية الجمال!
اليوم عرض مجموعة من الوضعيات، لتساعدك على الحفاظ على أفضل شبابهم معا لممارسة معا الآن! !
1. اصبع القدم صيغة القرفصاء:
تعريف النمط:
رؤوس الأصابع على غرار القرفصاء، الأجانب لرؤوس الأصابع تشكل، القيام بذلك تشكل والساقين بحاجة قريبة من بعضها البعض، ثم القرفصاء، وعلى رؤوس الأصابع، وتحقيق التوازن في الجسم عن طريق التحكم بأطراف الأصابع، ومن هنا جاءت تسميته.
آثار نمط:
A. الأنشطة الركبة والكاحل، ألم أقل المشترك والانزعاج الناجم عن تصلب المفاصل، وزيادة مرونة المفاصل و "زيوت التشحيم" مباشر بحيث قوة أكثر في الكاحل.
B. تعزيز الكاحلين والقدمين وأصابع القدمين، وزيادة الحس في الجسم من التوازن.
C. تخفيف الركبة، والتهوية الساق، كعلاج مساعد لالتهاب المفاصل، وإذا كان المرضى الذين يعانون من النقرس، ويمكن استخدام هذه تشكل لتخفيف الالم.
D. ممارسة توازن الجسم، وتحسين الانتباه، الناس لديهم المزيد من الصبر.
E. تمديد العمود الفقري، وتمتد الظهر والخصر مرونة، تدليك البطن، وتعزيز التمعج أعضاء البطن.
ممارسة الطريقة:
A. الساقين معا، وقدم قريبة من بعضها البعض، والجسم على التوالي، والركبتين تشديد، توتر العضلات، مكان الورك لتصويب امتداد العمود الفقري.
B. القرفصاء الركبتين والفخذ موازيا للأرضية والساقين عمودي على أرض الواقع، الجسم مباشرة، والتنفس الاسترخاء.
C. الجسم الانحناء قليلا، والركبة تعلق على الصدر، تمديد الظهر واليدين مباشرة إلى أسفل، على رؤوس الأصابع، وانسحبت كعب النخيل. أصابع تلمس الارض لدعم الجسم.
D. الحفاظ على الوضعيات لمدة 30 ثانية، وأصابع القدم إلى أسفل، نهض، عاد إلى الجلوس على غرار الجبل، مغمض العينين، وتأخذ نفسا عميقا لتخفيف في الخامس والممارسة مرة أخرى، كرر 20 مرات في اليوم.
