جميع الخيارات فقدان الوزن، ورحب متقطعة الصيام معظم المستخدمين، يمكن صعوبة أن تكون عالية أو منخفضة. ونحن عادة تناول الطعام، وعادة في غضون 10-12 ساعة إلى حل ثلاث وجبات خلال النهار، والوقت المتبقي من الصوم. لكن الصوم المتقطع، سيحل ثلاث وجبات الوقت المركزة إلى 8 ساعات (16/8)، في حدود 1 ساعة (23/1)، وهذا هو مجرد الأنماط الغذائية، وليس على نظام غذائي!

16/8 نتائج أسوأ قليلا، 23/1 هو مؤلم جدا، لذلك قرر الرجل للطعن في الدعوة Twoseop 20/4 الصوم المتقطع، الذي صام لمدة 20 ساعة في اليوم، اليوم الحمية المطلوبة في غضون أربع ساعات إلى حل!

هذه هي الدولة قبل أن يتحدى، حوالي 75 كيلوغرام من وزن الجسم، والجسم أمتعة إضافية، وعلم أنه كان من عادة تناول العشاء، لذلك الكثير من تراكم الدهون على البطن.

خلال هذا التحدي، بدأ في 15:00 كل يوم لتناول أول وجبة، ثم تناول الطعام مرة واحدة في 06:00، والوقت المتبقي من الصوم.

ومع ذلك، عند استخدام هذه الطريقة، تحتاج إلى حماية من تناول المواد الغذائية المختلفة، مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون، نسبيا، الصوم المتقطع، المتطلبات الغذائية ليست عالية، يمكنك تناول الطعام الصحي، يمكنك أن تأكل شطيرة من لحم البقر.

على الرغم من أن الصوم المتقطع، ودائما يجعل المرء يشعر بالتعب، ولكن الأفضل في الدولة، وقال انه لا يزال سيختار لياقته اليد، قوة تدريب كل المتوسط حوالي 25 دقيقة، ثم 10-15 دقيقة من الهوائية، القوة ليست ككل.

بعد ستة أيام، وتزن 71 كجم، وأثر هو حقا جيد جدا، وكلها فقدت 8 رطل من وزن الجسم، وظهرت حتى البطن خطوط العضلات.

بعد 12 يوما، وزنها 69.5 كجم، كامل 11 جنيه لانقاص وزنه!

رقم التحدي من 9 يناير، وقد يصر إلى 30 يناير، وهي فترة من 21 يوما، وانخفض وزن الجسم 75 حتي 68،5 كلغ، لتفقد 13 رطلا من وزن الجسم، ويمكنك ان ترى غامضة حزمة القيمة المطلقة 3-4.

قبل وبعد المقارنة الجسم المخطط، بالإضافة إلى الجسم، والقيمة الاسمية، حدثت تغيرات كبيرة مكان والوجه أصغر حجما وأكثر وسيم! حتى النظام الغذائي المتقطع هو في الواقع وسيلة جيدة لانقاص وزنه، إذا كنت لا يمكن أن تقبل 20/4، 16/8 يمكن أن تبدأ في الواقع منذ البداية.

حول أمن هذا النظام الغذائي، وهناك الكثير من الجدل على شبكة الإنترنت، بطبيعة الحال، على أية حال، هذا النظام الغذائي ليست للجميع، أن يكون ما وفقا لظروفها الخاصة.