الخصر هو المقطع الذهبي من S-المنحنى، جماليات منحنى الفقرات القطنية لكامل الجسم يكون لها تأثير كبير. مرة واحدة الدهون الخصر والدهون "يحيط"، فمن الصعب وضع على الملابس تناسب. لأن الخصر هو عادة النشاط الصعب إلى الموقع، وبالتالي فإن ممارسة لتكون أكثر استهدافا وممارسة، من أجل القضاء تدريجيا على الدهون في منطقة الخصر والوركين أدناه هذه العملية مجموعة لانقاص الوزن، هو تماما ضد الجانب الخصر "الإطارات الاحتياطية" الحركة، إذا واصلنا أسفل الحركة، ويودع الخصر "مقابض الحب" لم يعد مجرد أضغاث أحلام.

العمل واحد: اتخاذ الموقف الأساسي والساقين تداخل صينية التصريف الطبيعي، الجبهة البصرية.

العمل الثاني: في الساق اليمنى عازمة خارج بالقرب من الأرض، والركبتين إلى الأمام، عبر القدم اليمنى على الفخذ الأيسر، والحق في اصبع القدم مشيرا إلى اليسار، وتمتد إلى الجانبين مع كل من اليدين والأصابع تلمس الكلمة مفتوحة على التوالي، حتى يتسنى للهيئة هو الثلاثي.

العمل الثالث: عقد بيده اليسرى والركبة اليمنى، والحق الفخذ في محاولة لسحب باتجاه الخصر، وأعلى الصدر والبطن عقد إمكانات استشارية، الجبهة البصرية.

العمل الرابع: الكتف الأيمن تطور إلى الوراء، وعلى طول خط الأفق إذا نظرنا إلى الوراء، والتواء الخصر إلى حد بأسعار معقولة، واليد اليمنى أبقت على التوالي، والحفاظ على ثابت العمل. التمسك 15 ثانية.

العمل الخامس: الجسم إلى اليسار بدوره، وتطور، ونفس الجانبين تغيير العمل، جانبي هو 1، وممارسة تكرر 5 مرات.

العمل ستة: ملقاة على الأرض، ثني ركبتيك واليدين على رأسك، لا 10 الاعتصام شكا إلى الأمام، الجبهة البصرية.

العمل سبعة: استراحة قصيرة، قبل رفع الساق اليسرى، والركبتين ببطء، مع التنفس، بحيث الركبة قريبة الأيسر لصدره، والتمسك 15 ثانية، ثم يستنشق، أسفل الساق.

العمل ثمانية: التبديل الساقين وكرر الإجراء، والعودة إلى الساق اليمنى وكرر الإجراء 5، جانبي 1، كرر التمرين خمس مرات.

الاحتياطات

1، في 08:007 ممثلين. في محاولة لجعل أسفل الظهر للحفاظ على اتصال وثيق مع حصيرة، عندما رفع القدم، لتشديد قليلا، مع الساق على التوالي هو أفضل.

2، والعمل هو بسيط جدا، كل خطوة يمكن القيام به بشكل مستمر بقية 2 بعد 20 دقيقة، ومن ثم ممارسة العمل المقبل، وكرر 3 مرات بشكل عام.

تملص رقيقة الخصر التخسيس مبادئ ممارسة: تراكم الدهون في منطقة الخصر هو في الواقع عنيدة جدا، فمن الأسهل، ولكن نريد للقضاء بطيء جدا، ولكن الانتظار، ليس أي وسيلة للتغلب عليها، طالما أن مبدأ الدقة في الحركة، ويمكنك الحصول على نتائج جيدة. هذه مجموعة من العمليات يمكن أن يجلس تويست منحرف تصبح أكثر حزما البطن، وتشديد اللفة وعضلات أسفل الظهر، وتحسين "الإطارات الاحتياطية" دولة على كلا الجانبين، وهنا القضاء على الدهون، والعضلات أسفل الظهر تدريب بعض المدمجة، تجميل خط الخصر، ثم الخصر النحيف الصغير على ظهره، والجسم نسبة الذهبي هل يمكن أن يكون!

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)