الخصر المرأة، المكان نفسه من السهل جدا على تخزين الدهون، وأنه إن لم يكن بسبب الكسل وممارسة واعية، وفقدان الوزن والخصر الدهون تدلى بشكل طبيعي، تلد إلى ما يسمى ب "مقابض الحب". إلى التخلص تماما من هذه مزعج "مقابض الحب"، وكان أن يوصي النساء ممارسة بجد على غرار اليوغا مستلق بوذا، يمكن أن يتم الحركة بأكملها في استرخاء، يمكن تعزيز فعالية قوة العضلات الخصر وتشكيل منحنى الخصر.

العمل واحد: الجانبية اليوغا حصيرة، للحفاظ على التنفس موحدة، رئيس مسنود مع يده اليسرى، واليد اليمنى وضعها على سطح لوحة من الصدر.

العمل الثاني: الكوع دعم الجزء العلوي من الجسم، واليد اليسرى عقد رئيس على الأرض، مع ذراعه لدعم وزن الجزء العلوي من الجسم، في الجانب الأيمن من الفخذ الأيمن.

العمل الثالث: الدعم القدم اليمنى، منحنية قليلا الساق، والقدم اليمنى وضعت على الأرض أمام الركبة اليسرى، أصابع القدم تشير الأرض.

العمل الرابع: الركبة اليمنى في الساق اليمنى، واليد اليسرى بقايا متحرك، والعيون تبدو دائما إلى الأمام مباشرة، وpaute التنفس العادي.

العمل الخامس: بعد الحفاظ على لمدة 30 ثانية، وبالنسبة للجانب الآخر لممارسة. بعد اكتمال هذه العملية، قد يكون الكذب على أرض الواقع، أكثر من القليل من الراحة. كرر التمرين 10 مرات.

ملاحظة: عند ممارسة، في محاولة لجعل التوتر الخصر والكوع، لا تدع الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام أو الخلف، بول ليكون الرأس والكتفين والساقين على متن طائرة، والسماح للرئيس هو دائما أفضل لرفع . هذه مجموعة من التحركات إلى جانبي مرة واحدة، مرتين بعد كل ممارسة، فمن الأفضل للراحة شقة على حصيرة.

الاتكاء بوذا على غرار اليوغا تأثير الخصر: على الرغم من أن يبدو الموقف الشاملة مع شعور بالراحة والاسترخاء، وإنما هو في الجانب المقابل للاسكواش عضلة أسفل الظهر وتمتد مليئة جدا، قد يكون جيدا للتخلص من الخصر "مقابض الحب"، تجميل خط الخصر، وأيضا في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتخفيف العبء على الجسم، نحيف الجسم للحفاظ مفيدة.

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)