الأعياد هي الوقت الأكثر الاسترخاء، وكثير من الناس سوف تذهب في رحلة مع هذه الفترة من الزمن أو في إحدى الحفلات، ولكن هذه المرة بعض الأصدقاء للسيطرة على جسده حتى! وبمجرد أن مؤلف طالب، وذهبت بعيدا في أيام فقط من 7 إلى 10 رطلا من الدهون، بالأسى حقا وبلا حول ولا قوة. هل هناك أي نصائح تساعدهم على الحفاظ على لياقتهم ذلك؟

الأول هو لتجنب الإفراط في تناول الطعام، الأكل بنهم غالبا ما يأتي من الرغبة القوية الخاصة بها، فإنه من المستحيل تماما، خصوصا الكثير من القدرة على الاستيعاب جيدة بشكل خاص، يجب أن تولي اهتماما لهذه المسألة. أكل أشياء كثيرة، هذه الحرارة سوف تتراكم في الجسم، بدأ دهون البطن لحشد! نوصي يجب أن تأكل وجبة فطور جيدة، أو تناول 5 لتناول الطعام قبل الحزب ، لذا يمكنك تحقيق أقصى قدر من الحد من الشهية لتناول طعام الغداء والعشاء.

والثاني هو تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن أن القائمة حميتك تتضمن الكثير من اللحوم، مثل الدجاج والسمك والمأكولات البحرية وهلم جرا. لكنني لا ننصح أكل لحم الخنزير، والكعك والآيس كريم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. لا تعتقد أنك يمكن أن اللحوم تجعلك الدهون والسعرات الحرارية في الواقع الكعك، والكعك والآيس كريم، والشاي الحليب هو أكثر من اللحوم، و اللحوم منذ الطاقة الغذائية في المعدة للبقاء فترة طويلة، والتأثيرات الحرارية العالية، وتناول الفعلية ليست عالية !

والثالث هو استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، إذا كنت تشعر بأنك الافراط في تناول الطعام اليوم، فمن المستحسن أن لك بعض التمارين البسيطة، مثل يتقرفص جهة، بوبي القفز، والقفز جاك، وهلم جرا. هذا التمرين البسيط يمكن أن تستهلك السعرات الحرارية الزائدة، ولكن أيضا تحسين الأيض القاعدي الخاص بك كل يوم، في الواقع، لا رياضة وقتا طويلا، وعادة 10-15 دقيقة ما يكفي لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في اليوم!

الرابع هو تجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات والكحول، على الرغم من أن الكحول في حد ذاته الحرارة ليست خاصة عالية، ولكن عند شرب زجاجة من البيرة، وكنت بحاجة لقضاء 20 دقيقة على الأقل من الركض لحرق أجبرتها على الفرار، ومثل فحم الكوك، هذه هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عصير البرتقال أيضا على الكثير من السكر! عند الشرب أو شرب 1-2 أكواب بما فيه الكفاية!

حسنا بالطبع الحزب، أصدقاء سعيد الأهم من ذلك، إذا كنت على مائدة العشاء، لا تأكل هذا، لا تأكل ذلك، فإنه هو النفاق أيضا. إذا كنت تعتقد أنك تأكل كثيرا، ووضع السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة ذلك! الشيء الأكثر أهمية هو سعيد.