لا ينفصلان العمل الحديثة من الكمبيوتر، أسبوع أسفل عينيه، كانت يداه مكشوفا. يوم واحد، عندما تجد نفسك وانخفاض الرؤية، قد تعاني يديه من وتر التهاب يأسف عليه. ثم كنت على عجل للاسترخاء العينين واليدين ذلك!
والولايات المتحدة اليوغا الأسلحة تساعدك على الاسترخاء بشكل فعال في وتر اليد والمعصم والذراع، والقضاء على التعب العين وعدم الراحة، لا تزال جميلة وجميلة.
إجراء: رئيس مقر صيغة
1. الوقوف أمام كرسي، والتنفس، الجزء العلوي من الجسم ينحني ببطء إلى الأمام، والأيدي معطلا بشكل طبيعي.
2. الساق على التوالي، على مقعد تعلق على الجبهة واليدين تدلى بشكل طبيعي.
3. عقد المقعد، مركز ثابت الجاذبية.
4. كرسي توضع على الساعد، والمدخول، مع الكعب، وقبول الذقن، مقعد رئيس، والتنفس لعدة ثوان، نفسا عميقا، والاسترخاء التخفيض.
تأثير: يمكنك منع قصر النظر، والمساعدة منعش، وتعزيز الدورة الدموية، والدوخة تخفيف، الصداع، والأرق، ويمكن أيضا أن يكون الجمال.
نصيحة: مرضى ارتفاع ضغط الدم ممنوع القيام به.
العمل الثاني: كرسي سحب تبديل
1. الجلوس في الكراسي في الجبهة 1/3 القدمين معا، وتأخذ نفسا عميقا.
يستنشق انقر بزر الماوس الأيمن ناحية الانحناء، الساعد كب، النخيل تصل، وأصابع الخارج الضغط على الفخذ.
3. الزفير، اليد اليسرى استيعاب الكوع الأيمن.
4. سحب إلى اليسار، ويصل الحد الأقصى، التنفس العميق، لبضع ثوان.
ويتكرر عودة من ناحية الجانب الآخر.
فعالية: الوقاية من التهاب اليد، ومتلازمة النفق الرسغي، يمكن للذراع القضاء على الدهون الزائدة والذراع تجميل.
نصيحة: الحفاظ على تستقيم الجزء العلوي من الجسم، وليس تحريف.
العمل الثالث: كرسي فضفاضة الذراع المعصم
1. الجلوس في الكراسي في الجبهة 1/2، تأخذ نفسا عميقا.
2. يستنشق، والأسلحة على التوالي، والذراع اليمنى عبر الذراع الأيسر واليدين واعترض والأصابع تتقاطع.
التنفس، والأيدي المشدودة، أسفل، أعلى من صدره، والداخل الى الخارج.
4. الذراع على التوالي، والتمسك بضع ثوان، وتأخذ نفسا عميقا. عودة وتبادل الأسلحة صعودا وهبوطا الموقف، تفعل ذلك مرة أخرى.
فعالية: منع التهاب الأوتار، والقضاء على التعب الذراع. تعزيز نشاط وقوة العضلات الرسغ والكوع والساعد، تجميل خطوط الذراع.
نصيحة: إذا لم تتمكن من تصويب تماما ذراعيه، والوصول إلى الحد الأقصى، وتلتزم لبضع ثوان. إذا كنت تشعر يجوز الذراع التعب في أي وقت التمرين.
المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren
