الحصول على ما يصل القليل الحيلة، مندفعا الأيض 10 مرات، هو الحصول على أصغر الشعور!
الربيع، والطقس أكثر دفئا، واسترداد كل شيء، والكثير من الأماكن الزهور فتح. الربيع course'd اتخاذ سميكة سترة مبطنة بالقطن كبيرة، بانخفاض سترة كبيرة قرب، والخروج مجموعتك الصغيرة الربيع الرياح عبق العام الماضي، ذهبت لمعرفة المتجولون قضى! ما تنورة صغيرة، حبال قليلا، على الرغم من ارتداء، أنت جاي أجمل هذا وسيم!
ومع ذلك، لا يتعرض فجأة إلى "الدهون" لتخويف، أوه! بعد شتاء من توين الدهون والخصر ليست الكثير من الدهون، ولكن أيضا الكثير أكبر بطن، أرجل سميكة في دائرة كبيرة؟ يا ولكن لا تقلق، لا يزال بإمكانك الخروج سعيد نزهة أوه، إذا كنت تبدأ الآن، ممارسة 10 دقيقة على غرار إلهة اليوم، يمكنك استعادة جسمك على المدى القصير، ونلقي نظرة!
1. نمط إلهة
أسلوب إلهة، أوضاع اليوغا، والعمل الوضعيات من السهل تعلم وأسلوب فريد من نوعه الجمالي للجسد المرأة، لذلك هذا النمط، والمعروفة باسم نوع إلهة، الاسم الانكليزي: GoddessPose، اسم السنسكريتية: Deviasana، ديفي معنى إلهة، أسانا التي تشكل وسيلة .
الهة مثل وسيلة لممارسة:
A. إلهام والساقين معا للوقوف على حصير، وساقيه على التوالي، على التوالي الجسم، وارتفاع الرأس واليدين على جانبي الجسم، القيام الاستعدادات على غرار الجبل.
B. التنفس، والركبتين ببطء، بحيث الفخذ موازيا للأرضية، عمودي على الساق الأرض، يجب أن الركبة لا تتجاوز أصابع القدم، لتغرق الأرداف، مع الحفاظ على الظهر مستقيما، المؤخرة فقرات الذيل، وتستقيم، اليدين على الوركين.
C. الشهيق واليدين على الوركين والساقين تنفتح ببطء، بحيث الحد الأقصى لفتح الساقين والقدمين 45 درجة لتوسيع ظاهريا. هل إلهة حركات أسلوب الساق.
D. التنفس، وترك كلتا يديه الورك يمتد على التوالي، وفوق رأسه، ومطوية في الرأس، في حين أن الجزء الخلفي مفتوحة والكتفين تغرق، المرفقين بها، عيون الأمام مباشرة.
E. سهولة التنفس، الوضعيات الحفاظ على 30 ثانية لاسترداد ببطء العودة إلى مقاعد العمل على غرار الجبل.
على غرار إلهة تفاصيل العملية:
ممارسة A. أسانا هو عندما القرفصاء، والعمل لا يمكن فجأة ينبغي أن تكون الركبتين ببطء القرفصاء الركبتين.
B. الجسم يجب على التوالي، لا منحنية أكثر؛
C. الفخذين بالتوازي مع ضرورة الأرض، والحاجة إلى استعادة الحاجة العصعص الإسكية إلى بالوعة.
D. لفتح الكتفين والحوض، لتوسيع وتقويم العمود الفقري.
على غرار إلهة تأثير الممارسة:
أسلوب إلهة يعرف باسم إلهة أسلوب، لأن التمارين على غرار إلهة يمكن أن تساعد الممارسين لفتح الورك والفخذ، والعمل للمساعدة في تخفيف قاسية قاسية إزعاج بينما يساعد على تقوية عضلات الساق والخطوط، بحيث الساق المزيد من الساقين نوع كاملة، الكاحل، الركبة قوة ومرونة ممارسة حركة الساق، في حين تخفيف عرق النسا، مما يساعد على تغيير مشكلة الفتيات الطرف غير منسقة، لإنشاء شكل الجسم المثالي. أيضا مساعدة التقريب البطن، تمارين البطن، وتمتد في العمود الفقري وتحسين تنحدر الحدباء وطلب سيئة الآخر الأسئلة.
أسلوب إلهة يمارس المحرمات:
المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، والالتواء المحطة الأخيرة، وعظام مكسورة تؤذي الناس، لا ينصح ممارسة أسلوب إلهة، والممارسين حتى من كثافة عالية لا ينصح، والركبتين، والكاحلين ومفاصل أخرى اصابة في الساق أو لم يتعاف تماما بعد لا ينصح بإجراء الجراحة الممارسة؛ واقترح ضعيفة أقل تمارين القوة أطرافهم استخدام الوسائل.
على غرار اليوم أن تستفيض في شرح هنا، الحصول على ما يصل في وقت مبكر لممارسة 10 دقيقة يوميا، وسوف تكون قادرة على ممارسة ما تريد من شخصية جيدة، أوه! ممارسي اليوغا هو أنه يمكن الاحتفاظ بها، إبقاء هو النصر النهائي، يمكنك بالتأكيد! هيا!
