وكان سونغ هاي كيو مذهلة! الظهر المستقيم البالغة من العمر 37 عاما إلى الولايات المتحدة 27 عاما!
سواء سلسلة صغيرة فرشاة عدة مرات، "أحفاد الشمس"، ليو داوي ندف سيكون دائما معركة صعبة جدا. ليو داوي رؤية الصورة على بعناية نحو القلب عن طريق رطم. جو نظرت إلى فتاة والحلو ودهني أغنية حب Zhongji، أعطت نتائج القتلى متعب. ليس فقط ندف كلمات Zhongji، ولكن أيضا من قبل جو الشقيقة لندف.
مؤخرا، بدا شياو بيان بطولة سونغ هاي كيو "صديقها"، المسرحية، وقالت انها كان الرقيقة جدا من الجمال الفكري الحديثة، رائعة جدا. مزاج لها، يتم الكشف عن العظام، فإنه لا يمكن أن تتطابق مزاجه.
تريد تغيير أمريكا، وليس بالضرورة فقط لجراحة التجميل كوريا الجنوبية سوف تكون جميلة، قدم شياو بيان اليوم من المال لا يمكن تغيير نصائح أميركا بحيث الترقية ببطء من دون وعي، طالما يمكنك عصا، وسوف تجد نفسك مزاجه لتعزيز درجات عدة أوه! ! ممارسة معا! !
1. دعم صفيحة
شقة الداعمة، هي تمارين القوة الأساسية للجسم، وتستخدم عادة لصناعة البلاستيك في منطقة البطن، تمارين المدعومة شقة، تحتاج إلى الكتف والظهر والدعم الأرداف والساقين في خط مستقيم، الجسم على أصابع القدم، والأسلحة على التوالي ، ما يسمى دعم لوحة. ممارسة هذه تشكل، يمكنك المساعدة في تعزيز قوة الصدر، الصدر قوية بشكل طبيعي، بينما يساعد على إزالة الدهون في منطقة البطن، وتحسين خط الورك، وإزالة الساقين الدهون الزائدة، وتشديد قوة في القلب، وبطن مسطح؛ والأسلحة خطوط المدمجة، والقضاء على وداعا اللحوم؛ مناسبة خاصة بالنسبة للاستخدام على المدى الطويل من أجهزة الكمبيوتر والسكان المستقرين الممارسة.
ممارسة الطريقة:
A. إعداد حصيرة، يتم اعتماد حصيرة على كلتا اليدين والساقين مستقيم الظهر، واثنين من الأسلحة على التوالي، والكتفين تغرق، وتمتد إلى الخلف على التوالي، تمديد العمود الفقري.
B. تلقى داخل البطن وأسفل الظهر مباشرة، والوركين وسيطة، وتصويب الرأس والجسم في خط مستقيم، والتمسك أكثر من 1 دقيقة.
نمط ملاحظة:
A. الوركين القاع لا، لا ثني الساقين، لا يمكن hyperextended الذراعين أو الكتف لا يمكن التقاط.
B. لا يمكن الصدر تتغاضى والخصر لا يمكن البقاء، للحفاظ على أسلوب التمسك أكثر من 1 دقيقة، كل دقيقة يمكنك الحصول على أرض الواقع بعد توقف دام 10 ثانية، كل رقم ويتكرر أكثر من 10 مرات في اليوم، ضرورة ببطء زيادة طول الوضعيات. لا يمكننا البقاء في دقيقة واحدة دون تغيير.
هناك طرق عديدة لممارسي اليوغا، طالما يمكنك العثور على متجر خاص بهم، بطريقتها الخاصة، سوف تكون قادرة على تحقيق النتائج التي تريدها، يكون نصيبنا من الوضعيات اليوغا اليومية، بطرق مختلفة، وطالما كنت يمكن أن تستمر، سوف تكون قادرا على رؤية النتائج التي تريدها، هيا!
