والعقلة يمكن كيف تلعب؟

قل يمكن أن تلعب بها العضلات، وكنت تعتقد ذلك؟

هذا الشاب، عندما جدد إلى اللياقة البدنية، ووزن 120 جنيه أيضا، 176cm عالية.

له رقيقة، والجلد منخفض جدا، ولكن ممارسة الأساس قليلا.

كانت خطته الإصرار على شوارع اللياقة البدنية، ولعب العقلة تدريب العضلات.

وبعد ثلاثة أشهر، أصبحت عضلاته واضحة، وخاصة الذراع هي صعبة للغاية، سميكة جدا الظهرية العريضة، وقد تم تشكيل الدالية.

مقارنة مع الأشهر الثلاثة السابقة، لكنه يتغير كثيرا.

وقال انه الاعتماد على ممارسة شريط أفقي!

أصر لمدة خمسة أشهر، وقال انه عزز شنقا حركة رفع الساق، وهذه المرة عضلات البطن واضح بالفعل.

الاعتماد على شريط أفقي، يسمح له بالخروج من تدريب عضلات الجزء العلوي من الجسم.

الآن سحب وزن الجسم لم يعد تحت الكلمات.

علم الريح نفسك، "ذهب مع الريح"، فمن الشوارع صعبة للقوة اللياقة البدنية آه.

كيفية تدريب المبتدئين أفقي شريط؟

لكم خطوة خطوة ~

1، وتمارين قبضة

شريط انتزاع لا يجبرك عصا حتى

2، وأضيف تشغيل تعليق

8-12 * المجموعة 4

3، وزيادة مقاومة

8-12 * المجموعة 4

4، وزيادة مقاومة

8-12 * المجموعة 4

5، الإصدار مساعد المتقدمة

1، على شكل L مساعد سحب المتابعة

8-12 * المجموعة 4

2، ومعلقة في الركبة الجانبية الجسم

8-12 * المجموعة 4

3 والركبة شنقا

8-12 * المجموعة 4

4، والشنق رفع الساق

8-12 * المجموعة 4

ملاحظة أن يشعر تقلص البطن! استخدام قوة البطن لإكمال، للسيطرة على العمل!

وأخيرا، ضد هذه الممارسة

8-12 * المجموعة 4

العقلة شنقا أيام المقلي، ولكن هناك العديد من أنماط التدريب؟ وهناك بضعة أشهر يكون قادرا على اللعب خارج العضلات!

  الأبواب على شريط أفقي داخلي مدرب اللياقة البدنية 39 واحدة طوق 10 كوبونات يوان