سألت نفسي:

لديك الوقت لتناول ثلاث وجبات في اليوم حتى الآن؟

في هذه المسألة، والقليل جدا جديدة لنسأل أن تطلب من الناس من حولهم ......

"الذهاب في وقت مبكر ومحاولة نسيان الإفطار وراء" سلسلة

وكما يقول المثل: "الناس الحديد والصلب والأرز، لا تأكل وجبة من الجوع". ويمكن في الوقت الراهن هذه الحياة بيئة اجتماعية سريعة الخطى، والعمل عالية الكثافة، هل حقا يمكن أن يفعل ذلك كل وجبة في الوقت المحدد نقطة كمية طبيعية من ذلك؟ أصدقاء الصغيرة الجديدة ثلاثة لا تأكل في الوقت المحدد، بل هو الحالة؟

في الواقع، والناس لا يأكلون العادية، على أن تكون أكثر مما كنا نتخيل. مؤخرا، موضوع # تدوين أكثر من 100 مليون شخص في أنحاء البلاد بعدم تناول وجبة العشاء # صعد في الوقت المحدد تتجه، وحتى الآن تلقت ما مجموعه 88816000 كمية من القراءة. مستخدمى الانترنت يجب أن التعبير عن وجهات نظرهم وآرائهم، وحتى "أسفل المظالم." -

الوقت لتناول الطعام؟ فإنه لا وجود له!

لماذا لا يمكن أن تأكل في الوقت المحدد؟

الحصول على ما يصل في وقت مبكر أو العمل الإضافي، والتنقل وقت طويل جدا، فقدان الوزن على نظام غذائي ......

هذه الأسباب لا يأكلون في الوقت المحدد

الوقت لتناول الطعام في نهاية أكثر أهمية؟ يعتبر Zayang صحية لتناول الطعام؟

ما مدى أهمية الوقت لتناول الطعام في نهاية المطاف؟ ووفقا لتقرير بحثي أظهرت أن العلماء الأجانب، وتناول مدفوعة إشارات الجسم الطعام الإيقاعي دورا هاما في تعزيز الأيض في الكبد. إذا كنت في يوم من الخطأ، وعدم انتظام وقت تناول الطعام، سيؤدي إلى التعبير الجيني الإيقاعي لا يمكن أن تكون متزامنة، مما تسبب المرض.

يوصي الخبراء أيضا هو أفضل ترتيب غداء مغذية في 12: 00-13: 00، ينبغي ترتيب عشاء 18: 00-19: 00، هناك إنسان معين يجب أن تستهدف الساعة البيولوجية بانتظام تناول الطعام، حتى لو أنها ليست يجب أن الحال أيضا يشير جائع أن يأكل، وإذا الأكل غير المنتظم على المدى الطويل يمكن أن يسبب المرض المعدي المعوي.

بالإضافة إلى وجبات منتظمة، وzayang تعتبر صحية لتناول الطعام؟ تحتاج إلى عصا لتطوير عادات الأكل الجيدة السبعة التالية:

1. كمية كافية من الخضار والفواكه

ينصح معظم المبادئ التوجيهية للصحة الحالة الصلبة المقدمة للحد من الدهون المشبعة والزيوت النباتية لاستبدال الدهون الحيوانية بطرق مختلفة - 2. ووتش من تناول الدهون.

3. الحد من الأطعمة الغنية بالسكر والمشروبات - تعتبر السكريات المصنعة على نطاق واسع أن يكون ضارا بالصحة. ويوصى دليل إلى كل بلد للحفاظ على النظام الغذائي منخفض السكر، وبالنسبة للأشخاص الذين يحبون الحلويات، يجب اختيار الفواكه بدلا من السكر معالجتها أو المشروبات السكرية.

4. الحد من الصوديوم / ملح - نيجيريا، في اشارة الى تقليل حساء السائبة؛ مالطا الحد صريحا عالية الصوديوم والأطعمة الجاهزة. عادة ما ينصح كولومبيا للحد من نسبة كبيرة من الملح اللحوم المصنعة والمعلبة والمنتجات الغذائية المعلبة. إجماع كل الدول هو أن المنخفضة للملح اتباع نظام غذائي صحي.

5. شرب بانتظام - شرب الماء كل الأدلة تشير إلى هو أفضل وسيلة لإرواء عطشهم. بالطبع، نحن دائما نريد أن أولا التأكد من أن مياه الشرب آمنة.

6. إذا كنت تشرب، والحفاظ على الاعتدال - إذا كان يجب اختيار للشرب، وإذا كان من البيرة أو النبيذ أو المشروبات الروحية، وتوافق عام في الآراء هو الحفاظ على السيطرة.

7. جعل النشاط البدني في اليوم - لنوع العمل تشارك في الناس المستقرة أو الناس أقل المستقرة عادة يوصى بها عموما لممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميا.

مشغول مع العمل، التنقل قتا طويلا لأن تتعطل في أي وقت، لا وقت لتناول الطعام أجبروا على زراعة هذه العادة. كأصدقاء وقال: "إذا سمحتم، الذين لا يريدون الوقت لتناول وجبة منه الاحماء؟" ولكن بعد ذلك مشغول يرجى عدم يسيئون معاملة الجسم، ويجب علينا أن تعتني بنفسك، إلى قلب الهدف الذي يريد تحقيقه!

وانت قادر ان تناول وجبة الفطور هذا الصباح حتى الآن؟

الأكل الصحي

من هذا الوقت فمن الأفضل أن يأكل وجبة الإفطار التي دايتون!