اختيار الفاكهة استبدال وجبة خلال الكثير من الناس انقاص وزنه، والتفكير الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، الامتلاء، والمساهمة في فقدان الوزن. ومع ذلك، تناول ثمرة خطأ، وفقدان الوزن ويصبح تسمين!
تناول يوم واحد من الفاكهة للشخص الواحد من الوزن 200-350g طبيعي، إذا يختار الناس لتفقد وجبة وزن الثمرة وجبة، وتناول الفاكهة الأساسي اليومي أقل من 500G. ولكن الكثير من الفواكه عالية في السعرات الحرارية وفقدان الوزن ليست مناسبة للأشخاص الذين لتناول الطعام!
1، دوريان
حرارة 100 غرام من دوريان هو 147 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية حتى أعلى من الأرز!
دوريان هو أساسا محتوى الدهون مرتفع نسبيا، تلتهم شعور من اللحوم، ولكن حرارة قاسية جدا، إذا اخترت لانقاص وزنه خلال وجبة دوريان، ثم آسف، كنت فقط الحصول على الدهون!
2، ليتشي
ليتشي هو الصيف غنية، حلوة ولذيذة، ولكن وصلت الحرارة الليتشي 100G و70 سعرة حرارية. لأن محتوى السكر الليتشي تصل إلى أكثر من 20، والسكر بشكل عام. الوقت لتناول الطعام 10، ما يعادل وعاء من الأرز تؤكل، لذلك فترة فقدان الوزن، لا ننصح ليتشي طعم.
3، الأفوكادو
100G الأفوكادو السعرات الحرارية هي 161 سعرة حرارية، وهي نسبة أعلى بكثير من دوريان. الأفوكادو وهي غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة، هو المفضل لياقة بدنية الناس. ولكن ديتر تحتاج إلى أن تكون حذرا، الأفوكادو هو ثمرة، ومعدل الدهون رائع من 15، وهو أعلى من الأرز.
4، والموز
السعرات الحرارية 100 غرام الموز 92 سعرة حرارية، والموز الناضجة الحلوة، ولكن أيضا تعزيز حركية الجهاز الهضمي، ولكن لا يمكن تجاهل مؤشر السمنة. نسبة عالية من الكربوهيدرات الموز داخل، أي ما يعادل الأرز في أمريكا الوسطى والجنوبية هناك، من سكان الموز كغذاء أساسي.
الموز غني بالدهون والسكر والموز كنت تستخدم بدلا من الأرز، فإن الأساسية لا يحقق خسارة الوزن.
أثناء فقدان الوزن، يجب اختيار منخفضة السكر الفرعية والفواكه منخفضة السعرات الحرارية والخضروات، مثل الليمون والطماطم والجريب فروت والتفاح والكيوي والفراولة وغيرها، تقليل كمية من المواد الغذائية الأساسية، وتناول اللحوم، اختر الفواكه بدلا من هذه، عموما لا ننصح جيل من الفاكهة وجبة، لأنه لا يكفي من المواد الغذائية، من السهل أن تلحق الضرر بالصحة.
