8 أبريل بعد الظهر، والكاتب المعروف جيدا، مدير السباقات في الشمس تدوين جديد "سجل".

تدوين المصدر

كتب هان هان في رسالة المدونات الصغيرة: "هذا العام للمرة الأولى في تدريب الملعب، والشعور الصيف قادم!"

توزيع الثاني في FIG تويتر، أكمل هان خمسة كيلومترات، مع 18 دقيقة 36 ثانية، بمتوسط سرعة بلغ من مذهلة 3 دقائق و 43 ثانية.

للخروج من هذه المدونات الصغيرة، ويعلق المنطقة على الفور المقلاة!

يشار الى ان نيكولاس تسي هان هانتشنغ أسفل ضئيلة، وهناك شعب تنفس الصعداء، "لقد نسيت تقريبا، والمسافة طويلة لأول مرة على التوالي هو تخصصك."

الذاتي باستهجان بأنه "تدفق اول مرة مسرحية القرن الماضي،" هان هان، صغار طالب في مدرسة ثانوية في شنغهاي لوه ستار، بعد الرياضة تشجيع الطلاب الموهوبين سونغ جيانغ II شنغهاي، بحيث مسافات طويلة تشغيل هو خط هان العمل. وشهدت التسرب، وكتاب ...... حتى سنوات عديدة، ونحن نشعر بالقلق حول الكاتب هان هان، مدير هان، سائق سباقات هان هان، وننسى أنه كان عداء سريع.

2019، شن تنغ والدعاية مع فيلم "مسرعة الحياة"، هان أيضا أصبحت مرة السخرية الدهون دهني في منتصف العمر عمه، لم يفكر بعد ذلك بعام، أصبح رقيقة مثل عند الشباب.

هان هان على المدونات الصغيرة 2019

الآن هان على المدونات الصغيرة

8 أبريل في الليل، على بعد 5 كم تشغيل 18 دقيقة فقط هان، بحث الساخن على النار!

اليوم، هان في الخاصة بهم الصغرى بلوق نشرت مقالا مطولا تحدثت عن هذا العام وعقلية سنوات عديدة من تشغيل إدراكه الخاص.

وقال في مقال طويل في:

نحن الإجابة على بعض الأسئلة، وكنت في المدرسة الثانوية لمسافات طويلة تشغيل الرياضية للطلاب، ونظام لا يمارس بضع سنوات، ولكن في ذلك الوقت خصوصا أكره تشغيل والتدريب يمكن الهروب قبل ان يلوذوا بالفرار، والتفكير مرة أخرى لأنني لا ننظر في كيفية تشغيل سريع ولا تبدو وسيم عندما يكون مستوى التدريب التشغيل العام ليست عالية، وأخذت بضعة سباق حي تشغيل الترتيب، تسربوا بعد الطبيعة للتخلي عنها.

بعد عام 2000، بدأت سباقات المهنية، يحب، وهذا بدا بسرعة، كل سلطة بشرية تمتد إلى التعامل مع هذه الآلات، وتجعلك تشعر جسم الإنسان لا يمكن أن تتطابق مع السرعة والقوة. نتائج المسابقة هي جيدة، واستغرق سبع سنوات من البطولة، مرة واحدة جعلني سعيد ذلك العام لم يستمر لمسافات طويلة قيد التشغيل.

حتى العام الماضي، وهو عمل فيلم المستمر والإجهاد اليومي، واسمحوا لي مرة أخرى عند شعرت السيارة صعبة بعض الشيء. على الرغم من أن لعبة نتائج جيدة إلى حد ما، ولكن أنا فعلا خيبة أمل كبيرة في نفسه. ثم فجأة بدأ تسليط كان الوزن، بعد أشهر قليلة من أربعين كيلوغراما، كما ذهب إلى المستشفى لمختلف التجارب. في ذلك الوقت نزوة، التي يمكنك محاولة ذلك أيضا، وربما لا يزال بسرعة. (هذا المكان يجعلني البقع الطريقة، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن يجب أن لا تأكل، لا تذهب على نظام غذائي، سيئة بشكل خاص، عكس ذلك تماما)

كيلومترات الخمسة الأولى ركضت لمدة 30 دقيقة. أنا لا أتذكر درجاتي في المدرسة الثانوية خمسة كيلومترات، ولكن ينبغي أن يكون الفرق أكثر من عشر دقائق، ما يقرب من 200 يوم معدل أقصى القلب. أنا لا يمكن أن تقبل، ولا بد من كسر الطاولة.

عرجاء لبضعة أيام، وليس ذلك آلام في العضلات، وعدت لإثبات أن الجدول لم يتم كسر.

الناس سوف تتراجع إذا لم يكن هناك جهد يمكن للعالم ويجب عليك فقط النمو الطبيعي مع مجموعة متنوعة من الألم. الثانية على الرغم من بطء، ولكن بوتيرة أسرع، وانخفاض معدل ضربات القلب من المرة الأولى. انها مثل ورقة في حالة خراب، على الأقل ترك كل شيء يبدو ليس سيئا للغاية. وينبغي أن يكون حول اكتوبر من العام الماضي، وأعتقد يمكن أن يتم قبل نهاية خمسة كيلومترات إلى 20 دقيقة 10 كيلومترا في 40 دقيقة.

بسبب العمل، وأنا لم يكن لديك الكثير من الوقت للتدريب، والنوم ليست منتظمة جدا، والمبلغ الإجمالي للتشغيل الشهر يمكن أن تفعل سوى مائة كيلومتر أقل من اصابة في الكاحل القديمة تم يزعجني أنني كنت مستاء، ونظرت إلى مجموعة متنوعة من المعلومات و فيديو، تعلم استخدام نهج أكثر علمية لممارسة، على أمل أن يجعل كمية تشغيل أكثر كفاءة. لحسن الحظ، ويقول نحن الشعب الصيني، "منذ سنوات،" هناك قدرا من حرية التصرف، لأن لدينا رأس السنة الميلادية، والسنة الصينية الجديدة. أنا لا أتذكر هذا اليوم الناس يتذكرون 18 يناير، بعد انقطاع دام عشرين عاما، جريت عشرة كيلومترات وأربعين دقيقة، 39 دقيقة و 38 ثانية، بمتوسط سرعة 03:58. وبعد بضعة أيام في زمن قدره 30 دقيقة وركض مسافة خمسة كيلومترات، معدل ضربات القلب هو أكثر من 110 في الدقيقة، مع نفس الوقت، ومتوسط معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة مما كانت عليه قبل ثلاثة أشهر، ركضت انهيار بطيء أن ما يقرب من 80 أقل، مما يدل على كنت قد تحسنت إلى حد كبير. الجمال الجسدي هو أنه يمكنك رؤية نتائج جهودهم. الحياة، على الرغم من أننا بحاجة إلى العمل، ولكن الكثير من الجهود عديمة الفائدة، شئ، وأصعب وأكثر خطأ، والمعنيين المزيد عن المفقودة، والحركة العلمية تعطيك ردود فعل إيجابية. صدى كانت جيدة جدا في هذا العالم.

5 كيلومترات في 18 دقيقة والمزيد من الهواة في حالة جيدة جميلة، ولكن هناك الكثير جدا لتشغيل أسرع من صديقي. ونحن نعلم جميعا أن 5000 متر الرقم القياسي العالمي كيف تفعل الكثير 12 دقيقة أكثر وأسرع من بلدي 6 دقائق. وقتي الآن إذا كنت سريع دقيقة واحدة و 17 دقيقة و 40 ثانية، يمكن أن تذهب إلى المستويات الوطنية للالرياضيين المحترفين، ولكن ثلاثة، على ثلاثة يكن هناك اثنان أوه، هو أن هناك ثلاث، وهما اثنين، مستوى ورياضي على المستوى الوطني. في هذه اللحظة لا أستطيع تيرة 03:50 (أي، عندما كل كيلومتر مع 3 دقائق 50 ثانية) لتشغيل 10 كيلومترا بطل ماراثون كيب جورج يمكن استخدامها مع 2 دقيقة 50 ثانية من العدو أكثر من أربعين كيلومترا. على هذه الوتيرة، أنا لا يمكن أن يتم تشغيل حتى 800 متر أسفل، وهذا هو العالم الآخر، والخوف من المهنية يتمكن من التقدم. ما زلت أحب السباقات، لا تزال تشعر أن التمديد للقوى البشرية وإرادة كبيرة، ما زلت أتطلع إلى التعامل مع الآلات والذهاب إلى أقصى حد من الحدود، ولكن قوة وإرادة الجنس البشري نفسه، هو مصدر كل شيء.

هان هان لرؤية هذا،

الشاي في يدك لا تزال رائحة؟

اليوم، ونحن نأخذ خطوة حتى الآن؟

المصدر: تشيانجيانغ الاخبارية المسائية تشيونغ يينغ ساعة الأخبار