لتشعر الدهون الرجل البدين، بل هو مجرد العذاب.
كيفية تحسين معدل الأيض القاعدي، للحصول على مطمعا "من السهل أن كتلة الجسم النحيل"؟
البدناء خفض كيف تأكل؟
خيار معقول من المواد الغذائية والطبخ
أكل عالية من السكر، وارتفاع الدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وفقا لجمعية التغذية الصين أوصى الهرم الغذائي، ونسبة البالغين في تناول الطعام لليوم:
الحبوب الكاملة 300 ~ 500G، والخضار 400 ~ 500G، والفواكه المختلفة 100 ~ 200G، 50G فول الصويا والحليب 100G، 1 أو 2 البيض والسمك المختلفة 125 ~ 200G، النفط والتوابل الأخرى <25G.
خفض الاستهلاك اليومي من الدهون من السكان 90 من كمية طبيعية، انخفاضا من 10 من السعرات الحرارية، لا كما للسماح للجسم انخفض معدل الأيض، فإنه لن يصل إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية وحرق الدهون تأثير .
الحبوب الغذائية الأساسية، يمكنك اختيار لتناول الطعام والحبوب الكاملة (مثل الذرة والدخن، والبطاطا الحلوة، البطاطا، الخ) المدخول. هذه الأطعمة غنية بالألياف الغذائية، يمكن أن تلعب دورا في الوقاية من الإمساك.
الفواكه والخضروات والطماطم - الفواكه والخضروات مع عنوان بطل بطن العجاف
كثيرا ما أرى بعض الفتيات والخصر رشيق من وراء، من الجانب: نجاح باهر كيف يمكن أن تبرز أمام وعاء صغير!؟!
هذا لا يمكن إلقاء اللوم الدهون، وهناك كثير من الأحيان وهذا هو لأن تتراكم في الامعاء الكثير من النفايات. في هذا الوقت، إلى قوة عظمى النفط من الطماطم (البندورة) هو بداية للفة! فهي غنية في الألياف الغذائية، يمكن أن تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء، والشحوم والسموم من الجسم. قبل وجبات الطعام للأكل الطماطم، ولكن أيضا يمكن أن تمنع امتصاص الأمعاء للدهون، وبالتالي لم تعد وعاء صغير من المتاعب.
سوف لا تزال بحاجة إلى ممارسة!
تشغيل الهوائية يمكن أن يحرق السعرات الحرارية جدا.
بعد 1 ساعة قبل وجبات الطعام عادة تمارس كذلك، لا تقم بتشغيل قبل الذهاب إلى السرير، وقبل الذهاب إلى السرير وممارسة قشرة الدماغ في حالة متحمس للغاية، مما أدى في أكثر من مجرد حلم أو ليس من السهل الوقوع ردود الفعل السلبية نائمة. تذكر، وفقدان المزيد من الوزن من تشغيل أسرع، ولكن أكثر على المدى الطويل لانقاص وزنه، في محاولة لتمديد الوقت إلى 45 دقيقة أو أكثر.
تحتاج أيضا إلى تشكيل قوة التدريب، باتباع بعض التحركات، والجزء السفلي من الجسم حرق الدهون.
يرجى التوجه لرؤية الإجراءات التالية، وتمارين التحكم، كل تلتزم العمل إلى 15 مرة، في كل يوم، وبعد شهر وسوف تجد بالتأكيد لا نفس باعتبارها ملكا لهم.
1
1
2
3
4
5
6
الماضي رائع:
الخوخ النساء كيفية التفوق في الورك؟
والنحاس يمكن أن تذوب الدهون في الجسم ذلك؟ لماذا انتشار الخل وحده لانقاص الوزن؟
يونغ يان Chaoqiang انقاص الوزن وجبات الحمية
تاريخ الدورة حبهم الماشية النظام الغذائي، Kuangshuai 120 جنيه في السنة! لا تبدو في سن 18 -
التفوق كثيفة الأبعاد الجسم الملاك
لي مين هو صديقة التمارين الرياضية محلية الصنع لانقاص وزنه! فقدت 10 ثانية جنيه لكبح جماح أوباما!
مدى نجاح الناس تصبح على المدى الطويل لا تأكل اللحم؟
كيف يمكن لهذه الأجزاء الثلاثة من الجسم أيضا رقيقة أسفل امرأة، لا بد أن تكون امرأة غنية الحياة
تفقد معا أربع مجموعات عمل رقيقة الخصر والبطن وأسفل البطن الحمل
الرئيسية القتالية فقدان الوزن عطلة، تسع نصائح لتعليم الأمعاء، والحد من الدهون في خطوة واحدة!
وقحة كيف نفعل؟ 3 عملية شد الوجه وطريقة جيدة لإعادة تشكيل الوجه قليلا الحساسة
شيه نا سر الورك الخوخ في ......
كيفية تخصيص "خفضت خطة الدهون"؟ ما دام 15 يوما، تميل يست هي نفسها باعتبارها ملكا لهم!
كيفية فقدان الدهون في البطن؟ طريقة سريعة وفعالة للحد من المعدة رقيقة الخصر
انقاص وزنه، لماذا دائما من الصعب قطع الوركين والفخذين؟
فقدان الوزن طريقة النظام الغذائي، ويسمح لك لتتكئ بسهولة إلى 90 جنيه
إذا لديك الرغبة في الميل إلى ومضة من البرق
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524
المزيد تدريس اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن
