غرق حرة، لا يمكننا الحفاظ على وغالبا ما واجه التوازن في حوض السباحة. ربما أصدقائي لك تشير الكثير من أوجه القصور، ولكن لا يزال ليس مثل لاعب محترف بأنها "ذهب مع الريح" معا. هذه المرة، لم نعد نتحدث عن كيفية تعويض النقص، ولكن من زاوية مختلفة، وجدت نقطة قوية - ذراع تحول سريع . ثم قرأ على، غير أن أقدم لكم بعض الإلهام.

لا السباحة حتى حرة

عدم وجود الحافز هو واحد من الأسباب التي أدت إلى غرق

العديد من أصدقائي حرة عندما "الانغماس الكامل" في الماء، سواء كانت سرعة أو مسافة السباحة من الصعب للترقية. يمكننا العثور على المشكلة من الجسم من التكنولوجيا البعيدة، حركة القريبة من الحركات الفنية والإيقاع. لمجموعة متنوعة من القضايا، دعونا نصل الى القاع ولا تفعل التحليل، ولكن عن طريق رفع سرعة ذراع التحول، لتحسين مشكلة غرق العملية برمتها من منظور الإيقاع.

لماذا تغرق تتحرك بسرعة الذراع يمكن أن تحل المشكلة

اذا كنا نستطيع العثور على الشعور المياه، وزيادة وتيرة الماء سيجلب المزيد من الدفع. زيادة الدفع تسمح لنا للحفاظ على وضع الجسم معقول في الماء، حتى لا تغرق. وثانيا، لأن الجسم كان في حالة من الجمود، للحفاظ على الدعم الطفو.

لذلك، لاحظنا بعض السباحين ممتازة، وعندما تسبح أكثر مثل "ذهب مع الريح"، على ما يبدو ليس هناك الكثير من تحت الماء وقوة العمل. إذا إيقاع الخاص بك هو إجراءات معقولة جدا، ثم عندما مسافات بطيئة السفر الطويلة، طالما أن الصيد وبسرعة تصل إلى هذين القيام بعمل جيد، يمكنك البحث عن جهد.

طرق ممارسة ذراع التحول السريع

في وظيفة المادية جيدة، ونحن يمكن أن ممارسة ثلاث خطوات لمساعدتنا على تحسين سرعة ذراع التحول، دعونا نلقي نظرة.

كيفية تحقيق التوازن - تمارين التوازن تعويم

سواء كانت عدة سنوات من العمر الطفل مدفع سباحة والرياضيين السباحة في سن المراهقة، اذا وجدوا مشكلة، وأنا أقترح عليك إلقاء نظرة على أساس وقت دراسته الأصلية. تمارين المياه هي جزء من التوازن المائي يمارس المعنى، ما اذا كنا نستطيع البقاء في خط عمودي من الطفو ومركز الثقل، حتى لو كانت مستويات هذه العملية.

في التمارين العائمة، إذا كنا ننتمي إلى نسبة عالية من صديق العضلات، فمن المرجح أن يكون من الصعب، حتى نتمكن من النظر في التمارين التالية للمساعدة.

العثور على الشعور - لوحة عائمة مستقيم الأسلحة استعادة التمرين

لوح سباحة بالنسبة لنا لزيادة الطفو التصاعدي العمودي، وخصوصا عندما اشتعلت الجسم في الطرف كثافة أقل، ونحن سوف تشعر تعويم والسباحة وسوف تكون أكثر استرخاء. ثم سننتقل الذراع سريع العمل إضافة إلى هذا المزيج، ويجب أن يكون الذراع التوالي. ذراع مستقيم قد يشعر على نحو أفضل قبل نكتشف في دوران مفصل الكتف هو أيضا أسهل.

مسار الممارسة يجب أن يفهم أمرين، التي ذكرناها للتو أعلاه. أولا، الذراع التحول السريع عند قيادة الجسم عن طريق نوع من الشعور إلى الأمام، والثاني هو للقبض على الشعور المياه.

إيقاع مألوف - إيقاع يمارس المماثل

الصيد مع نفس الجانب ركلة

مع ممارسة الخطوة الثانية، يجب تحسين إيقاع الحركة والدفع الأطراف العلوية لدينا، بحيث يمكنك إدخال الدورة الثالثة الممارسة.

في جلسة التدريب العملي الثالثة، لأنه كان الطرف العلوي لضمان الدفع، بغض النظر عما إذا كنت "الدستور بالوعة" يجب أن يربى جسده. على هذا الأساس، بدأنا في ممارسة "نفس اليد مع القدم" (دوران المماثل، في مقال سابق ذكرت هذه العملية).

يرجى أن نتذكر أننا نؤكد الخطوة الثانية "الوصول السريع" و "الاستيلاء على المياه" اثنين من خلال الممارسة.

ملخص

حرة السباحة حتى لا أصدقاء لها، بغض النظر عن مشكلتك والركل جيدا، أو لا يتم الخلط بين الدخل الأساسي ضيق حول، أو ببساطة، في محاولة لتسريع عمل الذراع نوبة عملهم. ربما قبل أن تفكر في كيفية معالجة نقاط الضعف، وتجد نفسها دون النظر إلى نقاط القوة، يمكن أن تعوض تماما عن بعض التفاصيل التقنية تافهة به. آمل أن تتمكن من ممارسة هذا الاتجاه الجديد ومسار لفتح عالم جديد لتقنيتهم حرة.