لماذا يتم ذلك محبة الأصدقاء على السباحة؟
لأن لدينا آلام الظهر "آلام الظهر" يوم المستقرة، وتمتد بسهولة على السباحة في الماء سوف تخفف كثيرا من الضغط من أجسامنا. كل نوع من الشعور بالراحة للتخفيف من المياه. ومع ذلك، إذا عدنا (شرائح الصدر) المتوترة آلام الكثير الذي لا يزال بحاجة إلى القيام ببعض التمارين لتحسين، وهذا هو السبب؟
العودة ضيق تأثير السباحة
تتيح صلابة الصدرية عنق الرحم الكثير من الضغوط
ونحن عادة ما يشير إلى الجزء الصدري هو العودة، وهذا الموقف هو في كثير من الأحيان موقف ثني العمود الفقري للقاسية عندما نجلس، إذا لم يكن لتحسينه، ما هي المشكلة إذن؟
إذا كان لنا أن نسخ عصبية جدا، تحدث مشاكل السباحة عندما التعويضية. هذا ينبغي أن يكون رياضة جيدة القسم الشوكي من قبل القسم، تغير الوضع لا يتحرك الظهر والرقبة والخصر انثناء المفرط. إذا نحن أنفسنا لديهم مشاكل الفقار والقرص القطني عنق الرحم، فإنه سيتم زيادة الإصابات الرياضية.
التوترات في القضية مرة أخرى صدرا وفراشة قد لا ترفع غالبا ما ينظر في السباحة المتحمسين للياقة البدنية. صدر السباحة في الوقت المناسب، وهذا ليس وسيلة لسحب ما يصل إلى الجسم، وإذا كان هناك يقتصر الهيكل المادي، فإن صعود الفضاء شفط تكون صغيرة جدا. عادة مثل هذه الظروف، يمكننا أن نرى شخصا فقط السباحة الفم في الأفق، انحناء عنق الرحم واسع.
كما قدم اي شيون من التدريبات الحركة الصدرية
عندما تستعد لدورة الالعاب الاولمبية في طوكيو 2020 (ليكون وباء لا يرحم تأجيلها إلى 2021) من التدريب البدني، ويترك الشعر وزملائه قام تمارين المرونة الصدري في عملية الاحماء. هذه العملية يمكن أن يقال أن من الضروري السباح العمل، لأننا نعلم جميعا أهمية حرة وظهرا سرعة دوران قبل كم. الآن، دعونا نعمل معا لتبادل هذه الأعمال الثلاثة، وخلق أوراق الشعر نفس دوران الصدر من شريط الصحية.
- ملقى على الأرض، مع القدمين على درجة عالية من الساقين موازية (مثل القرفصاء)؛
- الأسطوانة على القطعة الصدري، أفاد رئيس الحي بكلتا يديه (لحماية العمود الفقري العنقي)؛
- على قدم وساق الشهيق الصدري، ببطء اللامركزية؛
- الذقن إلى التحرك ببطء يتعافى حليقة.
والغرض من هذا العمل هو أن حجم نطاق الحركة من قطاع الصدري مفتوحة.
- نقطة ركبة واحدة، وأظهرت مفاصل الركبة والورك بزاوية 90 درجة، ودعم الساق السطحية عرض الكتفين.
- بكرات طويلة في الداخل الساقين الجبهة، مطوية اليدين إلى الأمام.
- الأرجل الأمامية ناحية المماثل التواصل الأفقي، في حين تناوب على طول الصدر.
- يحدق الاتجاه لتحويل النخيل، والزفير ببطء مع الحفاظ.
- ثم العودة إلى الموقف المبدئي.
والغرض من هذه العملية هو فتح اتساع دوران العمود الفقري الصدري.
- الركوع الركبتين والمرفقين على مقاعد البدلاء.
- القوس واليدين معا.
- النفس والجسد الضغط ببطء، وتمتد يشعر القطاعات الصدري.
ملخص
مجموعة الصدري صحي الأنشطة يساوي الأساس مع العمل الفني الجيد. وبدون هذا الأساس، فإننا سوف نواجه إصابات عنق الرحم وأسفل الظهر أثناء السباحة. لأن مواجهة احتمال الأذى، وأجسامنا ضبط تلقائيا، لذلك أريد أن "سحب" الدماغ قد لا تعطيك الفرصة للعمل حتى عندما صدر.
إذا كنت ترغب في تحسين، ونحن نعلم بطل الحدث الصدري السباح اي شيون ممارسة بانتظام التدريبات. ثلاثة المناورات هي مفتوحة انثناء الصدري ومدى امتداد للحركة، فتح تناوب نطاق الصدري الحركة وثابت تمتد. ويتم ذلك ثلاثة إجراءات للمحاولة مرة أخرى إذا صدر، وفراشة بلغت قوته تمتد أفضل من أي وقت مضى. وأعتقد أن على هذا الأساس، يمكننا أن نضمن صحة والإصابات الرياضية تجنب بشكل أفضل.
