راكع اليوغا أسلوب الرقص واليوغا المدخنة جيد جدا، ويمكن أن تعزز الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم الخاص بك، الجزء السفلي من الجسم تسريع حرق الدهون.

1، وطرق التدريب

(1) يجلس على حصير، وساقيه على التوالي معا، والأيدي على الجانبين.

(2) في الركبة الانحناء القدم اليمنى على الفخذ الأيسر مناسبا، عيون الأمام مباشرة.

(3) لا يتحرك الساق اليمنى، اليسرى الساق مصرة على العودة، كعب الأيسر بالقرب من الأرداف.

(4) خذ نفسا عميقا، وعقد يد الشهيق، وهذه النقطة اليسرى إلى السماء.

(5) أثناء الزفير، وقوة الحق، والجسم في الظهر والوركين بعيدا عن الارض، وتحول الرأس إلى اليمين والخلف، اليمين واليسار الخلفي امتدت إلى أقصى حد ممكن. بعد تعديل أسعار الفائدة ثلاث مرات، والاسترخاء ببطء في الجسم، بالنسبة للجانب الآخر على الاستمرار في الممارسة.

2، وأوقات ممارسة: ممارسة 3 مرات.

3، ومكافحة السمنة

(1) الجزء السفلي من الجسم لتعزيز الدورة الدموية، وتخفيف آلام الطمث.

(2) تمتد خطوط الجسم كله، لسوء الموقف الصحيح، وتعزيز الجمال الجسدي.

4 ملاحظة: عندما يعود الهزيل والصدر والأرداف لإطلاق الأمام، وهذا لها يد في محاولة لتصويب الجزء العلوي من الجسم بكامل طاقتها. لا قوة عندما ظهر الرأس.

عن اليوغا الموسيقى فصول تدريس اليوغا اللياقة البدنية

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

التغيير من الآن فصاعدا، ودعونا بيغن!