عصر الإنترنت، توافد النظام الغذائي شعبية تختلف، فمن الناس معول مبهور. وقد أعربت الأمهات مخاوف مماثلة، أي نوع من النظام الغذائي لانقاص وزنه لنفسك؟ هذا هو الدستور مختلفة من الأمهات الجدد تقدم وجبات مختلفة لانقاص وزنه.

A، نوع ذمة الانتفاخ - مهرجان "طعم"

هيئة السمنة قد لا سمين بالضرورة أوه، والغدد الصماء الانتفاخ، يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وغيرها من الأسباب، يمكن أن العديد من الأمهات الجدد لديهم الكثير من الناس في حالة وذمة، وفقدان الوزن صعبة ولكنها كبيرة جدا.

الميزات: واهية، والدهون بسرعة كبيرة، وكيف يتم تخفيض بنسبة لا تقل عن

حمية: النظام الغذائي الخاص بك هو الهدف لجميع الأذواق

منذ الامهات الرقم ذمة هي في معظمها الانتفاخ، لذلك ثلاث وجبات غذاء اليوم ليس للحد على وجه التحديد، ولكن على السيطرة على الشره المرضي المعتاد. تلك الأطعمة عبق تجعلك الدهون من الممكن في كثير من الأحيان. حتى أن نتذكر أن الابتعاد عن الصلصات، أو السكريات والملح والطعام حار وغيرها من النكهات. تأثير على الإطلاق على وجه التحديد سوف يقلل الغذاء بشكل أسرع مما كنت.

اختيار الطعام: ثلاثة مبادئ

أولا، يمكن أن تساعد اضطراب التنظيم الهرموني، والثانية، والحد من وذمة، والثالث هو تحسين التمثيل الغذائي. حتى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E والحديد والموليبدينوم وغيرها من العناصر الغذائية يمكن أن يكون هذه الآثار هي لمساعدتك، مثل البطيخ، والشوفان، والقرنبيط، وعصير الليمون، خل التفاح في النظام الغذائي الخاص بك هو خيار جيد.

ثانيا، الكثير من نوع الدهون - مهرجان "اللحوم"

الافتراضي والحقيقي، وهناك انتفاخ وجود الدهون الحقيقي، إذا الفحص الطبي بعد الولادة، والأمهات مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30، ونسبة الدهون في الجسم هي في مستوى عال، وارتفاع الكولسترول، وأيضا في الدولة، بالإضافة إلى كل يوم فقط أريد أن شيشي تشي أنا لا أريد أن الخطوة خطوة خطوة، لا شك أنك تنتمي الكثير من الدهون نوع من اللياقة البدنية، فقدان الوزن من الدهون للبدء.

الميزات: شهية كبيرة، لا يحبون الرياضة. مرهق بسهولة

حمية: النظام الغذائي الخاص بك هو الأجسام اللحوم

ولكن ليس كل اللحوم استقال بين عشية وضحاها بين، وانت تعرف فجأة لا يأكل اللحوم سوف تجعلك ترتد بشكل أسرع. أقترح عليك أولا الدهون بعيدا، والطبقة الكبد، وتحسين نوعية اللحوم، واختيار السمك ولحم البقر وغيرها منخفضة الدهون عالية البروتين اللحوم

اختيار الأغذية: الأطعمة الغنية بالألياف

الخضروات هي الأطعمة الشائعة عالية من الألياف يمكن أن تساعد على تقليل الشهية وسرعة عملية التمثيل الغذائي، ولكن بشكل عام، والكثير من الناس الدهون في الواقع لا تأكل الخضروات. محاولة لنفسك لتعلم لطهي الطعام مجموعة متنوعة من النكهات من الخضروات، وربما سوف تجد أنك لم أتخيل رفض الخضار، في حين أن طعم الخضار مما كنت اتصور أفضل بكثير.

الثالث، والدهون نوع اللياقة البدنية - مهرجان "كمية"

بعض الأمهات قبل ولادة الطفل، تنتمي الجسم السليم، وليس الدهون ولا رقيقة، مقروص تصل اللحوم على المزيد من المثابرة. ولكن بعد الولادة، وأصبح الطفل القليل من الدهون واللحوم الطويل هو أيضا أكثر صعوبة في طرح. هؤلاء الناس ينتمون إلى الهيئة العامة للمشقة في فقدان الوزن.

الميزات: قوي بدنيا، الدهون ليس مبالغ فيه جدا، ونسيج اللحم أصعب قليلا

حمية: السيطرة على إجمالي استهلاك الطاقة

لا تأكل كثيرا، ولكن القليل جدا لتقليل عدد في اليوم الواحد، لتضيف ما يصل النتائج. القدرة على القيام الاستهلاك اليومي من أقل من احتياجاتها من الطاقة الفعلية 125-250kcal، ويمكن بهذه الطريقة يقلل من 0.5-1kg شهريا.

الكربوهيدرات والبروتينات السيطرة

الأمهات الجدد مع الاستهلاك اليومي صغيرة من الكربوهيدرات 100G، وينبغي أن تلتزم الاستهلاك الغذائي من المواد الغذائية التي تحتوي على ارتفاع السكاريد الألياف الغذائية، مثل الخضروات، لا تأكل بعض المواد المغذية الأخرى يمتص بسرعة ولا تحتوي على السكريات الأحادية والأطعمة مزدوجة الكربوهيدرات، مثل الجلوكوز، السكروز (السكر والسكر البني والسكر المحبب)، اللاكتوز. يجب أن تكون كمية البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا هو مناسب ل0.8-1.5g.

تولي اهتماما أكثر من فضلك لعدد الجمهور قناة الصغرى

اليوغا ID التخسيس: yoga36524