مع التطور المستمر لصناعة اللياقة البدنية، والكثير من الناس لبدء وجبة العمل، ولكن أتساءل إذا وجدت الجوز اللياقة البدنية أصبح وجبة العادية؟

هذا هو العضلات إنتاج اللياقة البدنية طعامهم، وتقريبا كل وجبة المكسرات اللازمة، ونعرف أن هذا هو ما السبب؟

وبطبيعة الحال، كما يقول بعض الناس، وأنا عادة أكل فقط، وتناول الطعام في رجل كبيرة من الدهون، والدهون ثم رسمت، الذي هو أيضا خيار. هذه المرة لا تأكل المكسرات تناول الطعام، أو كم لتناول الطعام المكسرات، وليس لديهم الإجهاد.

أولا وقبل كل نقطة الأولى، والمكسرات غنية بالبروتين، بدءا من متوسط 19-25g من البروتين في 100g يحتوي على هذا المحتوى ليست أقل شأنا من اللحوم، مقارنة معظم الأسماك ذات جودة عالية.

المكسرات تحتوي على الأحماض الأمينية، مثل أرجينين، وأكسيد النتريك التي ينتجها، يمكن أن تمدد الأوعية الدموية، للحفاظ على استقرار ضغط الدم، وبالتأكيد سوف تساعد على تعزيز الذكور وظيفة الانتصاب.

ومع ذلك، فإن الغذاء الصحي التقليدي، يفتقر أكثر هو الدهون، والأحماض الدهنية ضرورية للجسم من المواد الغذائية. على وجه الخصوص، وهذا هو مثل اللوز وأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وخاصة حمض اللينوليك، يمكن أن تعزز امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويساعد على مراقبة مستويات الكولسترول، ومنع تصلب الشرايين والتصلب، جعل القلب والأوعية الدموية أكثر صحية.

والمكسرات تحتوي أيضا على E والمغنسيوم وفيتامين العناصر، وهذه هي المواد اللياقة البدنية الذي تحتاج إليها، إذا النظام الغذائي رتابة بدلا من ذلك، مثل تناول مغلي صدور الدجاج والخضروات، ولكن أيضا أكل من الزيت، ثم يتم استبدال المكسرات الزيوت النباتية هو الخيار الافضل.

الذي طلب بالتأكيد، ماذا تأكل المكسرات أفضل؟

بالطبع، إذا كنت تريد ببساطة لتقييم ما هي أفضل قيمة غذائية من هذه المكسرات؟ لا يمكن إلا أن يقال إن اللوز.

ورغم أن معظم المكسرات هي محتوى البروتين جيد، فمن المستحسن أن لا تقتصر على واحد، مزيج أفضل وتطابق مجموعة متنوعة من تأثير المكسرات.

أيضا معظم نقطة مهمة، يمكن أن يكون سوى حفنة من المكسرات، كما لو كنت تأكل، أنت من المحتمل أن زيادة الوزن أوه!