اليوم لإدخال TCM أفخر ثلاثة أنواع من أساليب التدريب، عملية بسيطة، خطوة سهلة، ولكن بعد ذلك تحسين التوازن العام للجسم، واللياقة البدنية، ولها تأثير جيد. Shengqingjiangzhuo تساعد الجسم على استعادة صحة البالغ من العمر 30 عاما!
1
30 ثانية لدفع البطن
Shengqingjiangzhuo
وهناك الكثير من الناس لديهم الإمساك بعد السن، وليس النوم، وما إلى ذلك، في الواقع، وذلك لأن الارتفاع الكلي، والهواء النقي لا يرقى ساكي.
Roufu زيادة تدفق الدم الى العضلات الملساء في البطن والأمعاء، وزيادة توتر العضلات والجدار الداخلي لوظيفة الجهاز اللمفاوي الجهاز الهضمي، وبالتالي تعزيز هضم الطعام، وامتصاص، وتحسين كبير في الحركة الأمعاء الغليظة، وبالتالي تلعب دورا في تعزيز حركة الأمعاء ، وبالتالي منع والقضاء على الإمساك، وخاصة الحاجة المسنين.
البطن طريقة الدفع:
نبدأ مع عش الصدر دفع إلى أسفل، ثم دفع إلى الأمام وإلى الأسفل من الجانبين من أضلاعه، وفرك بعناية عبر متصلبة. هناك تسعة خطوط الطول والجسم البطن الرئيسية، وهذا دفع له أغراض متعددة. عندما دفع البطن لجعل عضلات البطن الاسترخاء، والتنفس الاسترخاء، وليس على التنافس مع تلقاء نفسها، وحصلت على Biede غاضبا، وليس الحق.
دفع ذهب الليل للنوم كل صباح عندما دفعت مرة واحدة، في حين دفع أيضا مملة المعتاد، لا نبحث عن نقاط، وهذا أمر مريح جدا.
2
30 ثانية الركوع
صحية الساق الركبة
لكثير من الناس، الركوع هو شيء مؤلم جدا، في الواقع، هو أكثر من جيدة الضرر راكعا الموقف، وهو راكع في الواقع تجريب، جسمنا لديه الكثير من المزايا والخصر.
سبب آلام الظهر انخفاض معظم العمود الفقري ليس مستقيما، ضعف الدورة الدموية، وما إلى ذلك وهذا الوضع يتطلب منا كل صباح الركوع فقط ثلاثين ثانية يمكن تحسين فعالية.
ونحن ركع، فإنها يمكن أن تدليك نقاط العجل الأنف، يمكن أن يخفف بشكل فعال نقاط آلام في الركبة، وانخفاض شلل الأطراف، انثناء والإرشاد السلبية وقدم الرياضي، وأيضا من خلال خطوط الطول، وتبديد طاقة الرياح والبرد، تشي التورم.
طريقة الركوع:
أولا وقبل كل شيء، لا يمكننا الركوع عندما يقع وزن الجسم على الأرداف مع كلا القدمين، التي من شأنها أن تسمح للجسم تظهر دولة بالرصاص ولا تستطيع النشاط مرونة.
ثانيا، يجب أن نساهم قدم الفخذ عضلة في الجسم مسنود على ارتفاع طفيف عند الركوع، حتى لا يكون هناك فاصل زمني بين الورك ورقة قدمين.
وأخيرا، عندما نريد أن الركوع العمود الفقري مباشرة، والجسد هو أن يشعر قليلا تطفو، بحيث لا يمكن أن تتطور جيدا الموقف الركوع، ولكن أيضا لن يضر ركبهم.
3
30 ثانية تقف القدم
توازن متناسق
قبل قال الجميع، وهذا يمكن طريقة اختبار مدى الشيخوخة الخاصة بهم. إذا كنت تستخدم هذا الأسلوب لممارسة، يمكنك تحقيق تأثير التوازن الرد.
الطب الصيني يعتقد أن الجسد هو يين يانغ المرضى وعدم التوازن، ولكن هذا المفهوم هو واسع جدا، ويمكن أن يفهم قطاعات والعلاقة بين الأعضاء الداخلية منسقة مع كل من الآخر من السؤال. موقف القدم هي الطريقة المباشرة لضبط توازن الجسم.
وهذا النهج قد جعل فكرة مركزية، وهي الهيئة بنتيجة القدم الدم، يمكنك تعزيز مناعة الجسم.
طرق الديك مستقلة:
اثنين فقط Weibi واليدين بشكل طبيعي على جانبيك، أي رفع قدم واحدة، في محاولة للوقوف بضع دقائق، تولي اهتماما! المفتاح ليس عيون مفتوحة. بحيث يمكنك ضبط رصيدك لا تعتمد على التنسيق بين العينين والإشارة، وإنما لضبط توازن مختلف أجهزة الجسم من خلال تعبئة الدماغ.
قدم البشرية لديها ستة خطوط الطول الهامة من خلال، عن طريق ضبط القدمين، وضعف خط الطول يشعر بالألم، والحصول على ممارسة الرياضة، وخطوط الطول تتوافق مع الأجهزة وأجزاء منه من خلال خط سوف تحصل على تعديل مماثل.
