نحن الآن في سهل جدا، ويجلس حيث يكذبون كل شيء، كيف يمكن لنا أن تنمو الدهون حول الخصر.

الخصر هو نهاية أطرافه العليا، ومرة واحدة جلس، تتكدس كل الوزن من الأطراف العلوية في البطن حول الخصر، وتصبح تدريجيا سميكة، وهناك مليئة آه الدهون!

تريد التغلب على هذا الحب مقابض، يجب أن تبدأ من ثلاث نقاط:

1. النظام الغذائي

الناس فقط فم واحد، وذلك لتناول الطعام للشعب هو الأكثر أهمية. دائما الحصول على تلك الدهون، لا ينفد من الدهون، لذلك بدءا من المصدر، لتناول الطعام نفسك رقيقة. إن الحل يكمن في تناول الطعام، ليجعل من نفسه يشعر بالارتياح، والبطن الكامل، لذيذ، بدلا من معاناته الذهاب على نظام غذائي، انتقل غير مريح. لذلك لدينا لاختيار منخفضة السعرات الحرارية، قوي تخمة الطعام.

الخيار والفجل والبطاطا والذرة والكرفس، [كونجك وغيرها من الأطعمة واختيارك، فهي إما المزيد من المياه، إما الألياف الخام، لمعرفة ما تريد، وثلاث وجبات يوميا عندما يريد.

2. التمارين الرياضية

وكانت التمارين الرياضية الخبراء وفقدان الوزن، منذ فقدان الوزن، لا يهتمون فقدان الكثير من تلك العضلات، أولا "الإطارات الاحتياطية" خفض مرة أخرى.

أكثر من أربع مرات في الأسبوع من أمراض القلب، والتأكد من أن كل أكثر من 40 دقيقة دون انقطاع، لتكون فعالة، يمكنك اختيار تخطي، والتمارين الرياضية، والسباحة، والمشي، وليس فقط على التوالي.

3. التدريب البطن

لممارسة شكل من البطن، والهوائية وحدها لا يكفي، إذا كان لديك الطاقة، ويتم بعد ذلك أفضل من بعد التدريب البطن التمارين الرياضية، وأيضا عن نصف ساعة، وإذا كانت الكلمة داخل، يمكنك بقية أيام والمزيد من التدريب عدة مجموعات.

التدريب في البطن يمكن أن يكون:

  مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

1. مجموعات الدعم لوحة 4، مجموعة 1 دقيقة

2. الجرش 4 مجموعات، مجموعة من 10

3. مجموعة الموقف 4 بدوره، مجموعة من 10

4. المجموعة 4 يرفع الجانب الساق، ومجموعة من 10