ما هي النسبة المئوية للدهون في الجسم؟ نسبة الدهون في الجسم هو الوزن الكلي للوزن الدهون في الجسم، وبيانات أكثر موضوعية تعكس الدهون أو رقيقة. الوزن الكبير الناس قد تكون السمنة، قد يكون مناورة على مدار العام الحركات كتلة العضلات كبيرة من الناس.
وتعكس نسبة الدهون في الجسم الدهون، والذي يعتبر عاملا أساسيا في الدهون أو رقيقة.
في العام، والإناث نسبة الدهون في الجسم بنسبة 18 -25 أقل من مستوى الذكور نسبة الدهون في الجسم من 15 إلى 18 كمعيار، يكبرون في السن، ومعدل الدهون في الجسم يكون عدد أكبر قليلا.
جداول الدهون في الجسم الذكية قياس الوزن حركة الدهون في العضلات APP المشورة الغذائية شراء 99.00
ثم نسبة الدهون في الجسم الخاص بك هو كم؟
نسبة الدهون في أسفل، وجسمك سوف تبدو ضئيلة حسن المظهر. إذا كيف يمكنك تقليل علم الهيئة نسبة الدهون؟ 5 طرق لتعلم!
1، للحد من تناول الطعام الدسم
النفط هو المصدر الرئيسي للدهون، والحد من كريم غير صحية، كعكة، ورقائق البطاطا المقلية تناول الطعام، وعادة طهي يمكن أن تختار زيت عباد الشمس غير المشبعة الطبخ بعض صحية.
2، متعددة فرشاة التمارين الرياضية الدهون
ممارسة يمكن أن تعزز تحلل الدهون، واختيار بعض منخفضة الكثافة الركض، المشي لمسافات طويلة، والرقص مربع هو خيار جيد. 3-4 مرات في الأسبوع للتدريب، والحد تدريجيا من نسبة الدهون في الجسم أوه!
3، وتدريب قوة المادي المناسب
تدريب القوة يمكن أن تحفز نمو العضلات وزيادة كتلة العضلات يمكن أن تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، والتمثيل الغذائي زيادة معدل، فإن الجسم سوف تزيد من استهلاك الدهون وتسريع التحلل. يمكنك اختيار بعض الوزن من العملية، مثل القرفصاء، اضغط على مقاعد البدلاء، وسحب الناشئة، عملية التدريب دفع عمليات.
4، فرشاة تأكل المكونات الدهون
انتخاب المكونات من تذهب عمياء على اتباع نظام غذائي أكثر فعالية. عادة تناول المزيد من الخضروات الغنية بالألياف، مثل القرنبيط، والسبانخ، والملفوف، الملفوف الصيني، والفطر، والفطر وغيرها من الأطعمة والخضروات يساعد على كشط الدهون، وتناول كميات اقل من الدهون.
5، وشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يمكن أن تعزز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وإزالة النفايات الزائدة من الجسم، مما يسمح للجسم لتسريع عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة للدهون، تخفيض. وأوصت اليومية الفترة الفرعية، العديد من تناول قليل من 8 أكواب من الماء.
