A اللحوم إلى الدهون؟ ولكن لماذا بعض الناس رقيقة تأكل اللحم كل يوم، ولكن ليس من المعروف عن اللحم؟

في الواقع، بالإضافة إلى الجينات، والاختلافات في النشاط البدني، ولكن أيضا قد يكون راجعا إلى معرفة شخص ضعيف كيفية أكل اللحوم. اللحوم وليس هو نفسه آه

اللحوم الدهون والأحماض الدهنية غير المشبعة في الغالب والأحماض الدهنية المشبعة. ونحن عادة أكل اللحوم، وخاصة المواشي (الخنازير والأغنام) والدواجن (البط والإوز) والأسماك (YUXIA) هذه الفئات الثلاث. ثلاثة أنواع من اللحوم والدهون نسبة نسبة الأحماض الدهنية المشبعة هي مختلفة تماما.

جميع أنواع البروتين اللحوم، ونسبة الدهون

هناك نوعان من أداء السمنة:

واحد هو زيادة عدد الخلايا الدهنية في الأنسجة الدهنية،

والآخر هو تراكم الدهون في الخلايا الدهنية الأنسجة الدهنية تصبح الخلايا الكبيرة.

تخمين، أي نوع من الدهون هي أكثر عرضة لخفض؟

بالتأكيد كنت تعتقد أن الخلايا حتى يصعب ضئيلة الرجل بانخفاض الدهون. ولكن النتيجة هي العكس. السمنة نوع السابق من الحالة ليست سهلة لتحقيق فقدان الوزن.

تناول الدهون المشبعة حتى يتسنى للهيئة يمكن أن تزيد من عدد الخلايا الدهنية، ولكن الدهون المشبعة لا لا يكون هذا التأثير.

عدد الخلايا الدهنية وزيادة في خيوط العامة إلى زيادة الأنسجة المحيطة الدهون الحشوية. الأحماض الاستهلاك المفرط للالدهنية المشبعة الغنية في لحم البقر ولحم الخنزير، وما إلى ذلك، يؤدي بسهولة إلى الدهون حول الأعضاء الداخلية.

لذلك، وأكثر من كافية لتناول الأطعمة الدهنية (مثل الأسماك)، والوقاية من تأثير زيادة الوزن. هذا هو أكثر عرضة لزيادة الوزن بسهولة أكل لحم الخنزير السبب من اكل السمك.

نرى هنا، OS قلبك قد تبدو هذه قطرة: لفهم الحقيقة، ثم أكل السمك كل يوم، لا يأكلون لحم الخنزير، ولحم البقر، لحم الضأن، وسوف يكون أسفل ضئيلة، أليس كذلك؟

لزوم لها تماما، أدناه، سلسلة صغيرة لتقديم المشورة، تجعلك سعيدا لتناول الطعام كنت تريد أن تأكل اللحوم، وانها لن زيادة الوزن.

1، ويفضل المحار YUXIA

اختيار عصاري لمتابعة مبدأين أساسيين هما:

اختيار نسبة عالية من البروتين واللحوم منخفض الدهون.

جميع أنواع تناول اللحوم هو أفضل: الأسماك والروبيان > الطيور > بهيمي.

2، كمية كافية من المواشي والدواجن، ولكن ل"قطف الكرز"

الأسماك والروبيان ويفضل، ولكن لا ينصح لا يأكل اللحوم مواشي والدواجن، لا يمكن أن تأكل لحم الخنزير في الحياة، ما هو الفرق مع الأسماك المملحة؟ الثروة الحيوانية والدم التي تحتوي على أكسيد الحديد الأحمر الصباغ، ويمكن منع فقر الدم.

إذا كنت لا ترغب في الجسد، فإن لحم الخنزير، ولحم البقر والضأن اختيار اللحوم الخالية من الدهون. أثناء فقدان الوزن يمكن أن تكون متعددة لحوم البقر والضأن الاختيار، وأكل لحم الخنزير أقل.

3، والطبخ لعملية جراحية

محاولة استخدام البخار، المقلية، وشطف، المقلية، الخ!

أقل المقلية، والمحتوى صدور الدجاج الدهون منخفضة نسبيا، ولكن إذا مصنوع من الدجاج المقلي، نظرتم الى تلك العصا النفط ملفوفة في الطحين على هيئته، هل تعتقد أنها صحية أكثر من لحم الخنزير ناصع البياض من ذلك؟

باستثناء الدهون، جلد الدجاج، يمكن أن تقلل من نسبة الدهون في الغذاء.

عند اتخاذ مرق، عليك أولا أن تكون مرة أخرى بعد القشط سطح النفط.